Health Info

Inilah 5 Makanan Pereda Gejala Sindrom Pra-menstruasi

Sindrom ini muncul satu atau dua minggu sebelum menstruasi. Sekitar 85 persen wanita mengalami paling tidak satu dari gejala-gejala itu.

Inilah 5 Makanan Pereda Gejala Sindrom Pra-menstruasi
SHUTTERSTOCK
Ilustrasi makan cokelat 

BANJARMASINPOST.CO.ID - Kelelahan, jerawat, kembung, ingin makan, atau suasana hati buruk adalah ciri umum sindrom pra-menstruasi.

Sindrom ini muncul satu atau dua minggu sebelum menstruasi. Sekitar 85 persen wanita mengalami paling tidak satu dari gejala-gejala itu.

Kabar baiknya, pola makan dapat membantu meringankan ketidaknyamanan sindrom pra-haid.

Caranya, mengurangi garam, gula, dan alkohol.

Semua zat itu diketahui membuat sindrom pra-haid makin buruk.

Berikut ini makanan-makanan yang dapat membantu Anda meredakan sindrom pra-menstruasi:

1. Alpukat
Jika kembung, ingin makan, dan kram otot termasuk gejala sindrom pra-haid yang dialami, makanlah alpukat.

Lemak sehat dalam alpukat mengandung potasium, mineral yang bertindak sebagai diuretik alami yang menyapu kelebihan garam dan cairan dalam tubuh.

Potasium juga membantu mengatasi kram otot sekaligus memberi rasa kenyang.

2. Bit
Studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition yang melacak lebih dari 3.000 wanita selama 10 tahun menemukan risiko sindrom pra-menstruasi lebih rendah di kalangan yang mengasup vitamin B1 dan B2.

Halaman
12
Editor: Didik Trio
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help