Takut Gendut, Lalu Tahan Lapar di Malam Hari, Ternyata Salah Besar!

Tak sedikit orang yang menahan rasa lapar pada malam hari lantaran khawatir gendut. Naun, rupanya itu kesalahan besar.

Takut Gendut, Lalu Tahan Lapar di Malam Hari, Ternyata Salah Besar!
Kompas.com
Ilustrasi 

BANJARMASINPOST.CO.ID - Tak sedikit orang yang menahan rasa lapar pada malam hari lantaran khawatir gendut. Naun, rupanya itu kesalahan besar.

Kelly Brownell PhD, Direktur Pusat Kelainan Pola Makan dan Berat Badan di Yale Center, AS, menyebutkan, saat kita menjalani program diet, menghindari makan malam untuk menurunkan berat badan merupakan anggapan yang salah kaprah.

Penting diketahui, jika makan malam dihilangkan, kemudian menggantinya dengan makanan ringan untuk menahan lapar dan makanan ringan yang disantap mengandung kalori tinggi, maka berat badan tetap tidak akan turun.

Baca: Selamat Hari Ibu - Ini Cerita Pilu Ibu dengan 8 Anak Kembar, Sempat Ingin Bunuh Diri

"Rasa lapar yang muncul akibat tidak makan malam dapat mengganggu tidur kamu. Kadangkala yang terjadi adalah makan malam dilewati, namun akhirnya tengah malam terbangun karena lapar dan mengudap makanan yang tidak seharusnya dimakan, seperti kue, biskuit, bahkan mie instan. Jika sudah begini bobot tubuh justru melambung," kata Brownell.

Kebiasaan tidak makan malam juga bisa berakibat munculnya keluhan tubuh tidak nyaman, lapar, atau bahkan gangguan lambung (maag).

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk makan malam? Jam berapa Anda sebaiknya makan malam tidak bisa dipastikan dengan pasti.

Baca: Luar Biasa! Wanita Berumur 42 Tahun Ini Lahirkan Anaknya yang ke-20

Sehubungan dengan kualitas tidur, usahakan waktu makan malam tidak terlalu dekat dengan jam tidur, setidaknya lakukan dua jam sebelum tidur.

"Usahakan makan malam kurang lebih pukul 6-7 malam, terutama bagi kamu yang pola tidurnya teratur, dan terbiasa tidur pada pukul 9-10 malam," ujar Brownell.

Halaman
123
Editor: Murhan
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved