Health Info

Kenapa Wanita Sedang Menopause, Mudah Marah? Ini Jawaban Pakar

Karena itulah, cenderung menunjukkan beberapa gejala menopause yang mudah terlihat seperti perubahan suasana hati

Kenapa Wanita Sedang Menopause, Mudah Marah? Ini Jawaban Pakar
livinghealth
ilustrasi 

Jika Anda memproduksi lebih sedikit estrogen, maka Anda juga akan memproduksi serotonin dalam jumlah yang sedikit.

Akibatnya, hal ini bisa berdampak langsung pada stabil atau tidaknya emosi dan percaya diri yang Anda rasakan wanita.

Upaya yang dilakukan dengan menyeimbangkan hormon merupakan kunci utama bagi Anda untuk mengendalikan suasana hati.

Ilustrasi
Ilustrasi (CreativaImages)

"Nah, ada beberapa aktivitas dan perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk menyeimbangkan hormon secara alami dan menghindari emosi yang berlebihan," terang Wahyu.

Memperhatikan Pola makan Gizi seimbang. Pola makan yang seimbang memberikan dampak yang signifikan pada perubahan kadar hormon dalam tubuh. Anda dianjurkan untuk makan makanan gizi seimbang memenuhi semua unsur zat gizi,terlebih mineral yang kaya vitamin D, kalsium, dan zat besi.

Pasalnya, kandungan zat-zat ini tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih baik, tetapi juga menjaga tulang tetap kuat saat produksi estrogen Anda melambat.

Menopause juga sering kali dikaitkan dengan penambahan berat badan yang cukup drastis sehingga mempengaruhi citra diri dan suasana hati Anda. Nah, cobalah untuk makan makanan Rendah Kalori seimbang dan,tinggi serat untuk melindungi kesehatan usus dan pencernaan Anda.

Beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi gejala menopause di antaranya adalah golongan nabati,seperti kedelai, edamame, tahu, dan susu kedelai. Hindari konsumsi kafein yang dapat meningkatkan hot flashes dan keringat di malam hari pada wanita menopause.

Lakukan olahraga rutin olahraga yang rutin merupakan kegiatan yang ampuh meredakan stres karena memiliki efek antidepresan.

Selain itu, olahraga juga dapat merangsang hormon endorfin yang mampu mengurangi rasa sakit dan dapat meningkatkan mood Anda. Upayakan olahraga teratur dan terukur dengan baik.dari yang ringan dulu.spt jalan pagi dll

Halaman
123
Penulis: Salmah
Editor: Didik Trio
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved