Health Info

Kenapa Wanita Sedang Menopause, Mudah Marah? Ini Jawaban Pakar

Karena itulah, cenderung menunjukkan beberapa gejala menopause yang mudah terlihat seperti perubahan suasana hati

Kenapa Wanita Sedang Menopause, Mudah Marah? Ini Jawaban Pakar
livinghealth
ilustrasi 

Wanita pasca menopause cenderung berisiko tinggi terkena penyakit jantung, sehingga perlu untuk menjalankan beberapa olahraga kardio untuk kesehatan jangka panjang.

Sedangkan olahraga yang bisa Anda pilih adalah latihan kardiovaskuler berintensitas rendah, seperti pilates atau jogging. CDC merekomendasikan 150 menit latihan kardiovaskular per minggu untuk orang dewasa yang lebih tua, termasuk wanita yang sedang menopause.

Menyalurkan emosi pada aktivitas lainnya yang bermanfaat sangat baik. Dilansir dari Healthline, beberapa wanita merasa terbantu untuk menyalurkan setiap bentuk emosi yang dirasakan pada beberapa kegiatan yang produktif.

Misalnya saja kegiatan seperti melukis, menulis, membuat kue, ikut arisan pengajian, berkebun, atau mendekorasi rumah bisa memberikan ruang bagi Anda untuk memproses emosi dengan cara yang positif. Sehingga Anda tidak perlu lagi membuang energi dengan marah-marah pada orang di sekitar Anda.

Upaya kan pengendalikan stres dengan meditasi. Melakukan kegiatan meditasi dilaporkan dapat membantu Anda mendapatkan kembali kesadaran positif dan kemampuan untuk mengatasi gejala menopause.

Lakukan teknik pernapasan dalam-dalam atau luangkan waktu sekitar 10 menit untuk mengembalikan rasa percaya diri dan renungkan kembali apa penyebab kekesalan Anda beserta solusinya.

Hal ini bermanfaat untuk mengendalikan diri Anda dari stres yang dirasakan. Tujuan inilah yang diharapkan tenang dengan masuk golongan mounepase tapi sehat dan tenang dalam menjalani hidup rutinitas.

"Salam sehat bagi wanita yang sudah menopause," pungkas Wahyu.

(banjarmasinpost.co.id/salmah saurin)

Penulis: Salmah
Editor: Didik Trio
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved