Ramadhan Zaman Now

Begini Saran Ahli Gizi Bagaimana Menu Sahur yang Lengkap dan Sehat

Sebab itu makan sahur perlu menjadi perhatian kita yaitu bagaimana secara cerdas memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi tubuh

Begini Saran Ahli Gizi Bagaimana Menu Sahur yang Lengkap dan Sehat
Wahyu Hardi Prasetiyo SSTG MPH RD 

BANJARMASINPOST.CO.ID, BANJARMASIN - Makan sahur merupakan sunah nabi sebelum menjalankan ibadah puasa.

Sebab itu makan sahur perlu menjadi perhatian kita yaitu bagaimana secara cerdas memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi tubuh agar puasa tetap prima, tanpa ada keluhan.

Makan sahur hanyalah perubahan waktu makan.

Kita tetap makan teratur sesuai kaidah Ilmu gizi, makan sehat, seimbang, higienis dan aman sehingga tubuh selalu fit dan fresh selama menjalankan Ibadah puasa.

Baca: Tata Cara dan Niat Sholat Sunnah Tarawih Pada Ramadhan 2018

Baca: 21 Contoh Ucapan Selamat Puasa Ramadhan 2018 untuk Teman, Keluarga dan Sesama Muslim

Baca: Jadwal Imsakiyah Puasa 2018, Ramadhan 1439 H Beberapa Kota Besar di Indonesia

Baca: Menu Sahur Agar Kuat Puasa Seharian di Awal Puasa Ramadhan 2018, Kamis, 17 Mei

Wahyu Hardi Prasetiyo SSTG MPH-GK, Ahli Gizi Klinik/Dietesion, menjelaskan, makan sahur adalah perubahan dari waktu makan pagi, sehingga tidak perlu dalam jumlah banyak.

Hanya dalam pembagiannya, makan utama sahur yaitu makan lengkap ada makan pokok atau penukar, lauk hewani plus nabati, sayur dan buah sekitar 25-30 persen dari total kalori.

Sekitar 30 menit kemudian boleh makan selingan berkisar 10-15 persen dari total kalori.

Baca: 21 Contoh Ucapan Selamat Puasa Ramadhan 2018 untuk Teman, Keluarga dan Sesama Muslim

Baca: Jadwal Imsakiyah Puasa 2018, Ramadhan 1439 H Beberapa Kota Besar di Indonesia

Baca: Kronologi Penyerangan Mapolda Riau Versi Jurnalis Kompas yang Berada di Tekape, Sempat Berpapasan

"Jadi makan sahur sangatlah berfungsi sebagai kalori untuk melakukan aktivitas kita pada jam berikutnya, antara lain persiapan melaksanakan ibadah, bekerja dan sebagainya," jelasnya.

Diperlukan asupan makan sahur yang komposisinya gizi seimbang untuk tubuh. Contoh menu, makan sahur berupa nasi, ikan goreng, tahu bumbu, tumis cah sayuran, pisang Ambon, Sedangkan untuk selingan, roti kukus dan teh manis.

Baca: Awal Puasa Kamis 17 Mei, Inilah 16 Amalan Sunnah Puasa Ramadhan 2018

Makanan yang dimakan hendaknya dalam keadaan hangat, karena dapat meningkatkan nafsu makan. Mengandung unsur komposisi gizi seimbang, aman, higeines.

Halaman
12
Penulis: Salmah
Editor: Edinayanti
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help