Ramadhan Zaman Now

Cara Pegulat Kalsel Tetap Bugar Meski Sibuk Latihan dan Kerja Selama Puasa

Menjalani ibadah puasa terlebih menjelang akhir Ramadhan, Ricky Adi Fajar masih terlihat fit. Bahkan, aktivitasnya

Cara Pegulat Kalsel Tetap Bugar Meski Sibuk Latihan dan Kerja Selama Puasa
istimewa
Ricky Adi Fajar (merah) 

BANJARMASINPOST.CO.ID - Menjalani ibadah puasa terlebih menjelang akhir Ramadhan, Ricky Adi Fajar masih terlihat fit. Bahkan, aktivitasnya sebagai atlet gulat anggota Wasaka KONI dan staf di Dispora Kalimantan Selatan tidak terganggu.

"Kuncinya hanya bisa membagi waktu dan pola makan teratur," kata Ricky Adi Fajar.

Ricky mengatakan, tugasnya sebagai orang atlet tetap Waja Sampai Kaputing (Wasaka) rutin menjalani latihan.

"Sebelumnya latihan kami pagi dan sore. Saat ini hanya sore sekali, itu pun porsinya dikurangi. Latihan yang sebelumnya empat jam turun menjadi tiga jam," kata Ricky.

Ricky mengatakan, untuk aktivitas pekerjaan dan puasanya tidak terganggu, dia harus pandai membagi waktu istirahat dan makan.

Baca: Live Indosiar! Link Live Streaming Persela vs Mitra Kukar Malam Ini via Streaming Indosiar

"Saat berbuka saya lebih banyak makan nasi, buah, sayur dan ikan. Selesai Shalat Tarawih kembali makan," kata Ricky.

Agar tetap fit saat berpuasa, dia makan waktunya mendekati waktu imsak dan kemudian minum vitaman.

"Waktu istirahat kerja saya gunakan benar-benar untuk istirahat agar saya bisa kembali latihan setelah kerja di kantor," kata staf Bidang Prestasi Olahraga KONI Kalsel ini.

Baca: Jadwal Buka Puasa Hari Ini 22 Ramadhan, Kamis 7 Juni 2018 di Jakarta, Bandung, Surabaya, Lainnya

"Buat saya atlet dan pelatih, walaupun dalam kondisi puasa harus tetap aktif dan bugar," kata Yudha Pribadi.

Agar perform atlet tetap terjaga dan puasa tidak mereka tidak terganggu, atlet tetap latihan seperti biasa, cuma porsi beban dan waktunya yang berkurang 20 persen.

Buat atlet agar tetap bugar saat menjalani puasa harus menjaga asupan makanan yang bergizi, mengatur istirahat yang cukup.

Penulis: Burhani Yunus
Editor: Murhan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help