5 Cara Mengatasi Berat Badan Meningkat Usai Melahirkan versi dr Reisa Broto Asmoro
Dikutip dari Instagram pakar kesehatan dr Reisa Broto Asmoro, ada beberapa tips yang bisa ibu coba. Yuk simak.
lihat foto
BANJARMASINPOST.CO.ID - Berat badan wanita biasanya bertambah setelah melahirkan dan menyusui.
Dikutip dari Instagram pakar kesehatan dr Reisa Broto Asmoro, ada beberapa tips yang bisa ibu coba. Yuk simak.
"Ibu menyusui memang akan masuk ke tahap perubahan berat badan yg biasanya membuat resah.
Setelah kenaikan BB selama kehamilan dan perubahan bentuk tubuh, menjadi tantangan bagi ibu menyusui utk menjalani diet sehat :
- Menjaga Keseimbangan Gizi Makanan
Namanya busui biasanya akan merasa lebih cepat lapar.
Jenis nutrisi harus seimbang antara karbohidrat, sumber lemak dan sumber protein.
- Pilih Jenis Sumber Lemak yang Sehat
Lemak utk meningkatkan energi ibu menyusui pilih yg lemak sehat bukan jenis lemak jenuh/ lemak trans.
Beberapa jenis sumber lemak yg sehat adl seperti minyak canola, minyak zaitun, alpukat, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Baca: Perasaan Paula Verhoeven Jelang Dilamar Baim Wong, Nervous!
Lemak jenuh yg tinggi biasanya ditemukan pada susu, minyak sawit, dan mentega.
- Protein setiap hari
Setidaknya sekitar 2-3 porsi/hari, bisa bersumber dari daging, ikan, telur, biji-bijian/kacang-kacangan bahkan sayur2an.
- Mengatur Jumlah Porsi Makanan
Jangan sampai kelebihan, lebih baik makan dgn porsi kecil dan kalori rendah sebanyak 5x dibandingkan dgn makan porsi besar sebanyak 3x sehari.
