Health Info

Suka Makan Pisang atau Semangka? Inilah 8 Makanan Penurun Darah Tinggi

Hipertensi mengacu pada tekanan darah terhadap dinding arteri Anda. Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan...

Suka Makan Pisang atau Semangka? Inilah 8 Makanan Penurun Darah Tinggi
banjarmasinpost.co.id/abdul ghanie
Seorang pengunjung agrowisata durian Biih, yang menyempatkan diri berswafoto di tumbuhan pisang besar. 

BANJARMASINPOST.CO.ID - Hipertensi atau tekanan darah tinggi kadang-kadang disebut juga silent killer karena tidak menghasilkan gejala dan dapat luput dari perhatian selama bertahun-tahun.

Hipertensi mengacu pada tekanan darah terhadap dinding arteri Anda. Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang mengarah ke penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, dan masalah lainnya.

Banyak faktor risiko tekanan darah tinggi diluar kendali Anda seperti usia, riwayat keluarga, dan jenis kelamin. Namun ada beberapa faktor yang dapat Anda kendalikan, seperti olahraga dan diet. Diet yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yaitu diet yang kaya kalium,magnesium,dan serat.

Oleh karena itu Anda perlu menambahkan makanan penurun darah tinggi kedalam diet atau porsi Anda. Dengan makanan makanan penurun darah tinggi Anda dapat mengontrol tekanan darah Anda agar tetap di ambang batas normal.Terus membaca untuk mengetahui makanan penurun darah tinggi mana yang wajib untuk Anda pilih.

8 Makanan Penurun Darah Tinggi

1. Pisang

Pisang
Pisang (net)

Buah-buahan yang mudah di kupas ini tidak hanya manis dan rendah sodium,mereka juga kaya potasium yang membantu menurunkan darah tinggi.Untuk memasukkan lebih banyak pisang ke dalam diet Anda,tambahkan kedalam sereal,kue,roti ,smoothies dan milk shack Anda.Anda juga dapat menjadikannya aneka makanan seperti bolu pisang,cake pisang, dan jenis masakan lainnya.

2. Bayam

Sayur bayam
Sayur bayam (banjarmasinpost.co.id/gambartumbuhan.info)

Sayuran yang satu ini sejak dulu dikenal sebagai sumber nutrisi yang cukup tinggi.Sayur yang berdaun hijau,rendah kalori,tinggi serat dan dikemas dengan nutrisi seperti kalium,folat,magnesium yang merupakan bahan utama untuk menurunkan dan mempertahankan tingkat tekanan darah.Tahukah Anda bahwa setengah secangkir bayam yang dimasak menyediakan sekitar 12% dari asupan kalsium harian orang dewasa yang direkomendasikan.Banyak cara mudah untuk mengambil manfaat dari bayam ini.Anda bisa menambahkan nya ke salad atau es sandwich

3. Seledri

Halaman
123
Editor: Didik Trio
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help