Kelebihan Makan Bisa Datangkan Berbagai Penyakit, Simak 6 Tips Mengontrol Porsi Makan

Setiap orang memiliki kebutuhan makan yang berbeda. Beberapa faktor yang menentukan, misalnya tinggi badan, usia, dan tingkat aktivitas.

Kelebihan Makan Bisa Datangkan Berbagai Penyakit, Simak 6 Tips Mengontrol Porsi Makan
gopinkdreams.com
ilustrasi 

BANJARMASINPOST.CO.ID - Setiap orang memiliki kebutuhan makan yang berbeda. Beberapa faktor yang menentukan, misalnya tinggi badan, usia, dan tingkat aktivitas.

Banyak dari kita yang cenderung makan dengan porsi yang lebih banyak daripada yang sebetulnya dibutuhkan tubuh, baik karena kebiasaan sejak kecil maupun pengaruh lingkungan.

Ahli gizi selebriti sekaligus pendiri Nosh Detox, Geeta Sidhu-Robb menjelaskan, ketika kita makan dengan porsi lebih besar, kita akan cenderung menghabiskannya meskipun sebetulnya sudah tidak merasa lapar.

Butuh waktu sekitar 20 menit untuk perut mengirimkan sinyal bahwa tubuhmu sudah kenyang.

Namun, banyak dari kita yang tidak mempertahankan makanan hingga selama itu, karena kita makan terlalu cepat.

Mengontrol porsi makan mungkin memang terdengar sulit, namun hal tersebut bisa menjadi langkah awal untuk menghindari kebiasaan kebanyakan makan.

Baca: Luna Maya Putuskan Pertemanan dengan Syahrini yang Pamer Sayang dan I Love You, Karena Reino Barack?

Baca: Robby Abbas Tak Heran Dengar Nama Vanessa Angel di Prostitusi Online, Tahu Artis yang Akan Dipanggil

Baca: Melanie Ricardo Sebut Pacar Luna Maya Dimakan Teman, Syahrini Posting Sosok Ini Lain Apakah Reino?

Baca: Kondisi Terkini Ustadz Arifin Ilham di Malaysia, Alvin Faiz Ungkap Hanya Ditemani Sosok Ini

Bagi kamu yang ingin mencoba mengontrol porsi makan, cobalah menerapkan enam tips berikut, seperti dilansir dari Cosmopolitan :

1. Penuhi setengah piring nasi dengan sayuran hijau pada setiap sesi makan.

"Isi sisa piring dengan lemak, karbohidrat dan protein," kata Geeta.

Kebiasaan tersebut juga bisa membuat kulitmu lebih berkilau, lho.

Halaman
1234
Editor: Edinayanti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved