Minum Susu yang Dicampur Buah dan Rempah ini Sebelum Tidur dan Rasakan Manfaatnya

Kualitas tidur yang baik sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati, dan jika berlanjut, dapat berisiko

Minum Susu yang Dicampur Buah dan Rempah ini Sebelum Tidur dan Rasakan Manfaatnya
shutterstock
ilustrasi 

BANJARMASINPOST.CO.ID - Kualitas tidur yang baik sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati, dan jika berlanjut, dapat berisiko pada penyakit jantung, tekanan darah tinggi, ginjal, stroke dan diabetes.

Memastikan kenyamanan lingkungan tidur memang sangat penting, seperti memastikan suhu kamar yang tepat dan kenyamanan kasur.

Namun, para ahli percaya beberapa makanan tertentu juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita.

Menurut ahli, minum susu pisang sebelum tidur dapat membantu mengendurkan otot-otot dan membuat tidur malam lebih nyenyak.

Kita sering mendengar anjuran minum susu sebelum tidur.

Baca: Reaksi Yuni Shara Lihat Keromantisan Irwan Mussry Pada Maia Estianty, Lihat Juga Gaun Istimewa Maia

Baca: Seperti Putri Diana, Begini Cara Pangeran William dan Kate Middleton Membesarkan Anak-anak Mereka

Baca: Gisella Anastasia Marahi Gempita dan Minta Putri Gading Marten Ganti Barang dengan Uang Endorse

Baca: Ayu Ting Ting Kenang Pahitnya Masa Lalu Bersama Enji, Nikita Mirzani Bandingkan dengan Bella Luna

Susu yang merupakan makanan kaya protein mengandung triptofan asam amino pemicu tidur.

Triptophan diperlukan bagi tubuh untuk memproduksi serotonin, serotonin kemudian digunakan untuk membuat melatonin, hormon yang membantu mengendalikan siklus tidur dan bangun.

Namun, menurut para ahli dari Healthline - penyedia informasi kesehatan milik swasta di AS - kita bisa menambahkan pisang ke dalam susu agar lebih efektif membuat kita tidur nyenyak.

Para ahli berpendapat, pisang adalah buah yang bagus untuk otot yang mengalami stres berlebih.

Kandungan magnesium dan kalium di dalamnya dapat mengatasi insomnia, terutama untuk orang dewasa atau berusia lebih tua.

Pisang juga mengandung triptofan atau asam amino yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

Halaman
12
Editor: Edinayanti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved