Tips Kesehatan

5 Gerakan Back Widows untuk Perbaiki Postur Tubuh Bungkuk, Disarankan Charlee Atkins

5 Gerakan Back Widows untuk Perbaiki Postur Tubuh yang Bungkuk, Disarankan Charlee Atkins

5 Gerakan Back Widows untuk Perbaiki Postur Tubuh Bungkuk, Disarankan Charlee Atkins
capture instagram @stephanie.woodard_fiit
Gerakan back windows dapat membantu memperbaiki postur tubuh bungkuk. 

Pelatih Pribadi Profesional dari Amerika Serikat, Charlee Atkins Memberikan Panduan untuk Memperbaiki Postur Tubuh Bungkuk

BANJARMASINPOST.CO.ID - Postur tubuh buruk terbentuk akibat kebiasaan yang buruk, termasuk pula jika postur tubuh kita bungkuk.

Ada beberapa aktivitas yang dapat menyebab postur tubuh jadi bungkuk, antara lain cara duduk yang salah, terlalu banyak duduk saaat bekerja dan lainnya.

Sebenarnya, postur tubuh yang jelek, berubah atau bungkuk masih dapat diperbaiki, seperti disarankan oleh Pelatih Pribadi Profesional Charlee Atkins.

Saranya adalah denga berlatih gerakan Back windows. Nah, apa itu back windows?

Berikut 5 Gerakan Back Widows untuk memperbaiki postur tubuh bungkuk:

  1. Berbaringlah di atas lantai dengan lutut ditekuk. Letakkan siku di atas slider atau bisa pula memakai lipatan handuk.
  2. Tekuk siku dengan sudut 45 derajat ke arah dalam, hingga dada terangkat.
  3. Tarik pundak selaras dengan gerakan siku, dan biarkan dada tetap dalam posisi terbuka.
  4.  Lalu, gerakan bahu menjauh untuk menurunkan tubuh kembali ke lantai.

Kita mungkin tak bisa sepenuhnya terbebas dari haya hidup pasif karena tuntutan pekerjaan.

Tapi, mengambil langkah yang tepat untuk mencegah punggung membungkuk, rutinitas kerja yang menuntut kita untuk duduk seharian di belakang meja, tak akan menjadi gangguan.

Baca: 4 Tips Memandu Bakat Anak, Psikolog Firda Yuserina : Jangan Paksa Ambisi Orangtua Tapi Biarkan Enjoy

Ya, kadang kala, memiliki pekerjaan yang mengharuskan kita duduk di belakang meja seharian pasti berpengaruh pada postur tubuh.

Postur tubuh kita cenderung bungkuk, karena bagian punggung dan bahu atas kita terkena dampak paling besar akibat gaya hidup tak aktif ini.

Halaman
123
Editor: Royan Naimi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved