Tips Sehat

Ini 6 Cara Terbaik Mengatasi Kram Kaki Saat Malam Hari, Analisa Ahli Penyebab Kuda Charley

Ini 6 Cara Terbaik Mengatasi Kram Kaki Saat Malam Hari, Analisa Ahli Penyebab Kuda Charley

Ini 6 Cara Terbaik Mengatasi Kram Kaki Saat Malam Hari, Analisa Ahli Penyebab Kuda Charley
pixabay.com
Ilustrasi: Cara mengatasi kram kaki saat malam hari. 

Cory Fisher, dokter pengobatan keluarga dari RS Cleveland Clinic menganalisa penyebab kram kaki saat malam hari

BANJARMASINPOST.CO.ID - Kram kaki saat malam hari bisa dirasakan oleh siapa saja, baik anak muda maupun orang dewasa, tapi adakan cara untuk mengatasinya?

Memang, ketika sedang enak-enak tidur, tiba-tiba khaki terasa kram tentu sangat menggangu waktu istirahat.

Bahkan, karena terjadi malam hari, pengobatan atau cara mengatasinya pun agak sulit dilakukan. 

Baca: Perhatikan 3 Cara Menjaga Kebersihan Sikat Gigi Ini, Kapan Sebaiknya Mengganti Sikat Gigi Anda?

Baca: LINK Jadwal Puasa & Imsakiyah Ramadhan 2019 di 34 Kota, Muhammadiyah Awal Puasa 6 Mei 2019

Sebenarnya, cara terbaik untuk mengatasi masalah kram khaki saat malam hari adalah dengan melakukan pijatan dalam-dalam atau meregangkan otot yang mengencang:

1. Saat mengalami kram kaki, pijatan dengan tekanan yang dalam dapat meredakan rasa sakit dan membuat otot rileks.

2. Setelah nyeri akut mereda, regangkan otot betis dengan lembut menggunakan selimut.

3. Duduklah di tempat tidur, lingkarkan selimut di sekitar kaki, dan perlahan tarik jari-jari kaki ke arah kita dan usahakan lutut tetap lurus.

4. Kita bisa menekan bola dengan kaki dengan gerakan melawan dinding dan tumit berada di lantai dengan pisisi betis menekuk pada sudut 45 derajat.

"Anda mungkin ingin melakukannya sebelum tidur untuk mencegahnya," kata Daniel Barone, ahli tidur dan ahli saraf.

Halaman
1234
Editor: Royan Naimi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved