Anda Susah Tidur? Coba Cara-cara Ini

"Berikutnya, duduk di tepi tempat tidur dan tempatkan kaki kanan Anda di lutut kiri.

Tekan antara jempol kaki Anda dan jari kedua dengan cara yang sama.

"Akhirnya, sambil masih mendukung kaki kanan Anda, temukan titik di bawah kuku pada sisi atas jari kaki kedua. Menggunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan Anda, remas secara lembut.”

- Cari pemicu tidur

Kunci untuk trik ini adalah untuk memulai kebiasaan Anda hanyut selama periode ketika Anda tertidur nyenyak, maka Anda dapat menggunakannya ketika Anda mengalami kesulitan.

Lakukan sesuatu yang tidak biasa, seperti membelai pipi Anda sendiri karena Anda tertidur, kata hypnotherapist Sharon Stiles.

 "Fokus semua perhatian Anda pada apa gerakan terasa seperti membelai," kata Sharon.

Selama beberapa malam berturut-turut, tubuh Anda akan belajar untuk mengasosiasikan dengan tidur dan mengulanginya harus meyakinkan tubuh Anda itu mengantuk.

- Tarik napas

Bernapas secara alami memperlambat Anda tertidur. Buku The NightWave Sleep Asisten, memproyeksikan cahaya biru lembut yang perlahan-lahan naik dan turun di langit-langit.

Sinkronisasi pernapasan Anda dengan gelombang karena menjadi lebih lambat dan Anda harus tertidur dalam siklus tujuh menit.

- Buatlah daftar kekhawatiran

Akan lebih banyak daftar rencana saat kita akan tidur menjadi penyebab utama insomnia.

"Sering itu karena Anda takut melupakan apa yang harus dilakukan. Jadi sebelum tidur, menulis daftar di atas kertas sehingga Anda bisa melupakannya sampai hari berikutnya. Anda juga bisa membayangkan mengajukan pengalaman anda dalam lemari. Anda akan lebih tenang dan lebih mungkin untuk tidur," jelas Sharon Stiles.