Buah Ini untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

BANJARMASINPOST.CO.ID - Memasuki musim hujan, tentunya Anda harus waspada dengan beberapa penyakit seperti pilek, flu, dan demam.

Untuk menjaga kesehatan, tentu saja Anda harus menjaga pola makan, kualitas tidur, dan olahraga.

Berikut ini buah-buah yang membantu Anda untuk meningkatkan kekebalan tubuh:

Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C dan vitamin E. Vitamin C adalah nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh. Sementara vitamin E membantu meningkatkan jumlah sel T tubuh. Dengan demikian kiwi dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri.

Pepaya

Buah tropis ini kaya akan beta karoten dan Vitamin A. Senyawa phytonutrisi dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan antioksidan yang kuat.

Selain meningkatkan system kekebalan tubuh, pepaya bagus untuk kesehatan jantung dan dapat mencegah kanker.

Stroberi

Stroberi mengandung vitamin A, C yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu stroberi juga mengandung mineral, antioksidan, dan rendah kalori. Kandungan ini dapat meningkatkan gizi.

Semangka

Seperti buah lainnya, semangka juga mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Semangka kaya akan lycopene yang membuatnya berwarna merah.

Selain untuk meningkatkan kekebalan tubuh, semangka juga dapat mencegah infeksi dan mengurangi peradangan pernapasan.Jeruk dan lemon dikenal sebagai salah satu pejuang dingin dan pembangun kekebalan tubuh. Jeruk kaya akan Vitamin C, dan jeruk biasanya buah rujukan pertama untuk pilek dan flu.

Jeruk mengandung senyawa flavonoid seperti quercetin, hesperidin, rutin, apigenin dan tangerine yang melindungi diri darikanker dan peradangan yang berlebihan.

Anggur Ungu

Anggur ungu kaya antosianin yang bertindak sebagai antioksidan bagi tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin jus anggur dapat meningkatkan antioksidan sel-sel kekbalan dalam usus dan paru-paru.