Ilmuwan Harvard Rekomendasikan Minum 6 Gelas Saja

Agar tubuh tetap cukup terhidrasi tidak selalu harus minum air, cairan juga bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Ilmuwan Harvard Rekomendasikan Minum 6 Gelas Saja
Kompas.com
Ilustrasi 

BANJARMASINPOST.CO.ID, PONTIANAK - Semua makhluk hidup di dunia ini butuh air. Air sering disebut sebagai sumber kehidupan, itu memang betul kan? Kita masih bisa menahan lapar daripada menahan dahaga yang rasanya itu sangat tidak enak.

Di dalam tubuh kita juga lebih banyak air dan membutuhkan cairan agar seimbang, ingatkah dulu banyak jargon yang mengatakan “minum air delapan gelas per hari”?

Ya, katanya ideal minum air putih itu delapan gelas per hari. Tapi sekarang sudah tidak lagi lho, para ahli sudah tak menyarankan lagi minum delapan gelas air per hari.

Para ilmuwan Harvard menyebutkan aturan minum delapan gelas per hari yang selama ini banyak diyakini orang tidak berdasarkan sains, itu hanya tebakan berapa perkiraan jumlah cairan yang dibutuhkan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Lalu peneliti dari universitas ternama di Amerika Serikat, mereka merekomendasikan minum 900 ml sampai 1500 ml saja dan itu setara dengan empat sampai enam gelas per hari.

Agar tubuh tetap cukup terhidrasi tidak selalu harus minum air, cairan juga bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang memiliki kandungan air.

Buah-buahan dan sayuran yang mengandung air cukup banyak di antaranya apel, pir, jeruk, semangka, mentimun bahkan selada dan bayam juga lho. Lain halnya dengan ibu hamil yang membutuhkan air lebih dari enam gelas air putih setiap harinya.

Kelebihan asupan air ke dalam tubuh tidak baik juga, saat kelebihan air ginjal terlalu banyak cairan sehingga tidak bisa memproses cairan secara efisien. Tubuh menjadi kekurangan sodium dan kesadaran pun terganggu seperti dalam keadaan mabuk.

Sekarang sudah tahu kan, kalau untuk memenuhi kebutuhan cair dalam tubuh tidak harus minum delapan gelas air per hari? Ya karena kebutuhan cairan tubuh seseorang itu berbeda-beda. Minum air putih empat atau enam gelas itu sudah cukup kok, apalagi jika camilannya buah-buahan yang mengandung air.

Jangan lupa untuk selalu meminum air putih secukupnya ya, agar tubuh sehat dan segar selalu.

Editor:
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved