Berkah Ramadan

Tidur Selang Dua Jam Sekali Agar Mata Tetap Segar

Menurut dokter spesialis mata di Banjarmasin, dr Agus F Razak SpM, mata harus memiliki waktu istirahat yang cukup.

Tidur Selang Dua Jam Sekali Agar Mata Tetap Segar
Nova.Grid.ID
Ilustrasi 

 BANJARMASINPOST.CO.ID, BANJARMASIN - Mata adalah organ tubuh yang penting untuk selalu dijaga kesehatannya. Lelah, merah dan sepat hingga berair adalah gangguan-gangguan mata yang sering dialami jika mata sudah kecapaian dan kurang tidur.

 Menurut dokter spesialis mata di Banjarmasin, dr Agus F Razak SpM, mata harus memiliki waktu istirahat yang cukup.

“Misalnya jika saat berpuasa mata kurang istirahat dan kita harus begadang, siangnya sebaiknya harus sering dibawa istirahat. Jika kita harus beraktivitas siangnya, kalau bisa selang dua jam harus ada tidur walau hanya 30 menit,” paparnya.

Lebih bagus jika siangnya kita bisa tidur selama beberapa jam.

Malam juga tak boleh begadang agar mata bisa memiliki waktu istirahat yang cukup.

“Untuk orang dewasa, minimal tidur malam antara empat jam hingga lima jam,” lanjutnya.

Jika mata terlalu lelah, biasanya akan terjadi peradangan.

Selain harus dibawa tidur yang cukup, bisa juga dengan ditempeli irisan mentimun.

Fungsinya untuk meredakan atau mendinginkan peradangan itu sehingga mata bisa tampak lebih segar.

“Harus sering pula mengonsumsi sayur dan buah yang bagus untuk daya tahan tubuh dan mata seperti yang mengandung vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh dan vitamin A untuk kesehatan mata. Khusus untuk mata, biasanya buah dan sayur yang merah seperti pepaya dan tomat itu bagus,” sebutnya.(*)

Penulis: Umi Sriwahyuni
Editor: Elpianur Achmad
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved