Health Info

Ini Dia! Tips Lengkap Diet Rendah Karbohidrat Secara Cepat dan Tepat

Hal ini digantikan dengan makanan tinggi protein, lemak dan sayuran yang sehat. Ada berbagai jenis diet rendah karbohidrat

Ini Dia! Tips Lengkap Diet Rendah Karbohidrat Secara Cepat dan Tepat
Kompas.com
Diet Mayo yang disarankan adalah dengan pengaturan pola makan sehat yang disesuaikan dengan jumlah kalori. 

Kamis
Sarapan : Telur dadar dengan berbagai sayuran, digoreng dengan mentega atau minyak kelapa.
Makan siang : Smoothie dengan santan, buah, almond dan bubuk protein.
Makan malam : Steak dan sayuran.

Jumat
Sarapan : Bacon dan telur.
Makan siang : Salad ayam dengan sedikit minyak zaitun.
Makan malam : daging dengan sayuran.

Sabtu
Sarapan : Omelet dengan berbagai sayuran.
Makan siang : Rumput-makan yogurt dengan buah, serpih kelapa dan segenggam walnut.
Makan malam : Bakso dengan sayuran.

Minggu
Sarapan : Bacon dan telur.
Makan siang : Smoothie dengan santan, sedikit krim berat, bubuk protein rasa coklat dan buah.
Makan malam : Grilled sayap ayam dengan bayam mentah di samping.
Sertakan banyak sayuran rendah karbohidrat dalam diet Anda. Jika tujuan Anda adalah untuk tetap di bawah 50 gram karbohidrat per hari, maka ada ruang untuk banyak sayuran dan satu buah per hari.

7 Makanan Sehat Rendah Karbohidrat

Sekali lagi, jika Anda sehat, ramping dan aktif, Anda dapat menambahkan beberapa umbi-umbian seperti kentang dan ubi jalar, serta beberapa butir makanan sehat seperti beras dan gandum.

Beberapa Snack Sehat Rendah Karbohidrat

Tidak ada alasan kesehatan untuk makan lebih dari 3 kali per hari. Tetapi jika anda merasa lapar antara waktu makan, maka persiapkan makanan ringan rendah karbohidrat atau makanan sehat lainnya yang dapat mengisi perut anda:
- Sepotong buah
- Yogurt penuh lemak
- Satu atau dua telur rebus
- Wortel
- Sisa makanan malam
- Beberapa atau segenggam kacang
- Beberapa keju dan daging
- Makan di Restoran

Di sebagian besar restoran, cukup mudah untuk mendapatkan makanan yang rendah karbohidrat dan ramah untuk tubuh :
- Memesan hidangan utama daging atau makanan berbasis ikan.
- Minta mereka untuk menggoreng makanan dengan mentega.
- Dapatkan tambahan sayuran bukannya roti, kentang atau nasi.
Daftar Belanja Rendah Karbohidrat

Aturan yang baik adalah untuk berbelanja di perimeter toko atau pasar, dimana seluruh makanan yang dibutuhkan lebih mungkin untuk ditemukan. Makanan organik dan diberi makan rumput yang terbaik, tetapi hanya jika Anda dapat dengan mudah membelinya.
Bahkan jika Anda tidak membeli organik, diet Anda masih akan seribu kali lebih baik daripada diet standar Barat.

Halaman
1234
Editor: Didik Trio
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved