Ramadhan Zaman Now

Hindari Makanan Ini Ketika Sahur, Agar Tubuh Tahan Lapar,

Pada malam ke 15 Ramadhan, umat muslim sudah terbiasa dengan pola makan ketika sahur dan makan kembali waktu berbuka.

Hindari Makanan Ini Ketika Sahur, Agar Tubuh Tahan Lapar,
net
Jenis makanan yang harus dihindari ketika sahur. 

BANJARMASINPOST.CO.ID, BANJARMASIN - Pada malam ke 15 Ramadhan, umat muslim sudah terbiasa dengan pola makan ketika sahur dan makan kembali waktu berbuka.

Namun jangan lupa, ada sejumlah makanan dan minuman yang harus dibatasi konsumsinya saat sahur agar tidak menyebabkan gangguan kesehatan, termasuk juga bau mulut.

Dilansir kompas.com, Spesialis gizi klinik, dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.GK menyebutkan beberapa di antaranya. Seperti kue, makanan-makanan yang terlalu manis dan yang digoreng.

Utamakan makanan yang bergizi sehingga bisa membantu tubuh menahan lapar. Seperti makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan lemak baik.

Baca: Niat Puasa dan Doa Puasa Hari ke 15 Ramadhan 2018

"Untuk menghindari keluhan, hindari yang digoreng kalau sahur. Karena gorengan atau minyak akan memperlambat pengosongan lambung. Akibatnya asam lambung akan naik jadi rasanya kayak panas di tenggorokan," ujar Jovita.

Makanan seperti gorengan, ubi, sawi, dan kol juga harus dihindari terutama saat sahur karena bisa meningkatkan gas di perut. Pada akhirnya, konsumsi makanan-makanan tersebut bisa menyebabkan bau mulut.

Apalagi karena saat berpuasa asupan cairan berkurang drastis. Mulut pun menjadi kering dan rentan mengeluarkan bau tidak sedap.

Konsumsi kopi dan minuman berkarbonasi juga tak dianjurkan saat sahur. Sebab, kandungan kafein dalam minuman tersebut bisa meningkatkan asam lambung. Konsumsi susu lebih dianjurkan, terlebih ketika sahur.

"Kafein mungkin bisa diminum pada saat setelah makan buka puasa. Itu pun dalam jumlah yang tidak terlalu banyak," ucap Jovita

Ia menegaskan pentingnya menjaga asupan kebutuhan tubuh dengan baik. Misalnya minum air minimal delapan gelas sehari untuk menghindari dehidrasi.

Baca: Puasa Tapi Tidak Sahur, Hilang Keberkahannya

Juga diimbau mampu mengatur porsi makan secara seimbang.

Porsi makan saat berbuka menurutnya wajar jika lebih besar daripada porsi sahur. Meski begitu, kita harus tetap menjaganya agar tak berlebihan.

"Misal laki-laki dewasa butuh sekitar 2.000 kalori. Saat puasa bisa memenuhi sekitar 1.700 kalori. Enggak apa-apa tidak perlu sampai 2.000 kalori karena porsi Ramadhan dan waktu kita untuk bisa makan lebih singkat," tutur Jovita.

(Banjarmasinpost.co.id/restudia)

Penulis: Restudia
Editor: Elpianur Achmad
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved