Kesehatan

4 Nutrisi Seimbang yang Harus Dipenuhi Saat Sahur Biar Kamu Enggak Gampang Tumbang

Hidangan sahur pun seyogianya tak hanya sekadar mengenyangkan tapi juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh berpuasa.

4 Nutrisi Seimbang yang Harus Dipenuhi Saat Sahur Biar Kamu Enggak Gampang Tumbang
Shutterstock
ilustrasi makanan sehat dengan nutrisi seimbang saat sahur 

Jangan main-main dengan nutrisi yang satu ini. Pasalnya karbohidrat adalah sumber energi bagi tubuh.

Jenis karbohidrat sendiri terdiri dari dua, yakni karbohidrat sederhana yang bisa ditemukan pada nasi dan karbohidrat kompleks.

Namun, dilansir dari Kompas, Selasa (30/8/2016), karbohidrat kompleks jauh lebih menyehatkan karena di dalamnya juga mengandung serat, vitamin dan mineral.

Anda bisa menemukan nutrisi ini pada produk gandum, jagung, beras merah, kacang-kacangan, ubi jalar, pisang yang tidak terlalu matang, dan kentang.

Mineral

Dikutip dari Kompas.com, Jumat (6/7/2018), pakar gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (UI) dr. Diana Sunardi, M. Gizi, SpGK menjelaskan, mineral memiliki beragam manfaat pada tubuh. Salah satunya membantu transportasi nutrisi antar sel.

Baca: Informa Banjarmasin Hadirkan Promo All Day Sale Season Ramadhan dan Lebaran 2019

Kekurangan mineral apalagi saat kondisi sedang berpuasa akan mengakibatkan tubuh menjadi mudah lelah, pusing, atau bahkan pingsan.

Untuk memenuhi asupan mineral, Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan seperti sayur bayam dan brokoli, makanan laut seperti ikan dan kerang, atau daging sapi.

Vitamin

Saat puasa, asupan makan dan minum menjadi terbatas. Ini menjadi tantangan,apalagi jika kaitannya dengan sistem daya tahan tubuh.

Halaman
123
Editor: Elpianur Achmad
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved