Mitos, Minum Kopi Sebelum Tidur Membuat Kita Tetap Terjaga di Malam Hari

Banyak orang yang menghindari konsumsi kopi di malam hari, karena khawatir dapat memengaruhi kualitas tidur mereka.

Mitos, Minum Kopi Sebelum Tidur Membuat Kita Tetap Terjaga di Malam Hari
Getty Images/iStockphoto
Ilustrasi kopi. 

BANJARMASINPOST.CO.ID - Banyak orang yang menghindari konsumsi kopi di malam hari, karena khawatir dapat memengaruhi kualitas tidur mereka.

Nyatanya, riset membuktikan minuman berkafein ini sama sekali tak memengaruhi kualitas tidur kita.

Riset dilakukan oleh peneliti dari Florida Atlantic University dan Harvard Medical School.

Dalam riset ini, peneliti menganalisis 785 peserta selama 5.164 hari untuk mengetahui berapa banyak kafein, alkohol, dan nikotin yang mereka konsumsi.

Peneliti juga membandingkan hasilnya dengan kualitas tidur harian peserta yang dideteksi dengan sensor pergelangan tangan untuk mencatat durasi tidur peserta, efisiensi tidur, dan seberapa cepat mereka terbangun setelah tertidur.

Baca: Reaksi Ashanty & Anang Hermansyah Saat Pria Ini Pamer Kekayaan di Dekat Aurel Hermansyah, Marah?

Baca: Viral Driver Gojek Lulus Cum Laude dan Pernah Juara Debat Nasional, Begini Kisah Pejalanan Hidupnya

Baca: Farhat Abbas Bongkar Isi Chat Dugaan Pelecehan Hotman Paris, Ada Foto dan Video Mesum?

Baca: Sosok Wanita Pembela Kriss Hatta Saat Berkasus dengan Antony Hillenaar, Bukan Hilda Vitria!

Hasilnya, konsumsi nikotin dan alkohol mengganggu kualitas tidur peserta, di mana peserta yang merokok sebelum tidur memiliki durasi tidur 42 menit lebih cepat.

Namun, konsumsi kafein sama sekali tak berefek pada kualitas tidur peserta.

Dr Christine Spadola, dari Florida Atlantic University, mengatakan hingga saat ini relatif sedikit penelitian yang menyelidiki secara menyeluruh hubungan antara konsumsi kafein, nikotin dan alkohol di malam hari dan efeknya pada kualitas tidur.

"Studi ini merupakan salah satu pemeriksaan longitudinal terbesar dari asosiasi penggunaan alkohol, kafein, dan nikotin malam hari dengan hasil tidur yang diukur secara objektif,” kata Spadola.

Konsumsi nikotin dan alkohol empat jam sebelum tidur dapat berefek buruk pada kualitas tidur.

Halaman
123
Editor: Edinayanti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved