Kesehatan

Selain Olahraga, Ini 8 Makanan yang Baik untuk Perbaiki Kolesterol, Apa Saja?

Kadar kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling umum dimiliki masyarakat. Cara terbaik untuk menurunkan tingkat kolesterol.

Selain Olahraga, Ini 8 Makanan yang Baik untuk Perbaiki Kolesterol, Apa Saja?
intisari.com
kacang merah 

4. Edamame

6. Dark chocolate

7. Kacang merah

8. Oatmeal

Pasta.
Pasta. (SHUTTERSTOCK)

 1. Pasta

Antioksidan yang terkandung di dalam pasta bisa membantu mengontrol peradangan dan insulin, yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. Sejumlah peneliti dari Harvard University pernah menganalisa pola makan lebih dari 27.000 orang selama delapan tahun.

Baca: Daging Ayam Mengandung Kolesterol Lebih Tinggi dari Daging Merah, ini Makanan yang Lebih Aman

Dari analisa tersebut, mereka menemukan bahwa orang-orang yang makan biji-bijian utuh di kesehariannya memiliki berat badan 2,5 pon atau sekitar 11,3kg lebih ringan daripada mereka yang mengkonsumsi biji olahan. Kamu bisa dengan mudah menemukan pasta dari biji-bijian utuh di supermarket atau toko makanan sehat lainnya.

Melted Omelette
Melted Omelette (sajiansedap.com)

 2. Omelet

Telur selama ini dianggap musuh bagi orang yang ingin menurunkan kolesterol. Tapi, penelitian terbaru membuktikan sebaliknya. Studi pada Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi telur mampu meningkatkan angka kolesterol baik, namun tidak kolesterol jahat. Telur juga akan membuat pembuluh arteri kita lebih bersih.

Dalam studi lainnya, sekelompok orang gemuk diminta untuk mengkonsumsi sarapan sebesar 340 kalori yang terdiri dari dua telur dan satu roti selama lima hari seminggu. Mereka diminta melakukannya selama delapan minggu.

Baca: Gula Darah Lebih Terkontrol, Kolesterol Jahat Berkurang, ini Manfaat Air Rendaman Ketumbar

Halaman
1234
Editor: Elpianur Achmad
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved