Kesehatan

Selain Olahraga, Ini 8 Makanan yang Baik untuk Perbaiki Kolesterol, Apa Saja?

Kadar kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling umum dimiliki masyarakat. Cara terbaik untuk menurunkan tingkat kolesterol.

Selain Olahraga, Ini 8 Makanan yang Baik untuk Perbaiki Kolesterol, Apa Saja?
intisari.com
kacang merah 

8. Oatmeal

Oatmeal bisa menjadi opsi cemilan sehat jika kamu ingin mengganjal perut. Menurut Pence, serat yang ditemukan pada oatmeal mampu memberikan efek mengikat pada sistem pencernaan.

“Serat tersebut membantu mengikat kolesterol dari makanan yang kita konsumsi dan tubuh kita tidak akan menyerap terlalu banyak kolesterol dari sana,” kata Pence.

Penyebab kolesterol tinggi

Kadar kolesterol kita dikatakan tinggi jika terdapat terlalu banyak ‘kolesterol jahat’ (low-density lipoprotein atau LDL) di dalam darah. Kondisi ini bisa diperparah jika kita juga memiliki level ‘kolesterol baik’ (high-density lipoprotein atau HDL) yang rendah.

Ini terjadi ketika kita tidak memerhatikan makanan yang masuk ke tubuh. Makanan yang dimaksud bukan sekedar mengandung lemak, tapi juga tergolong pada jenis lemak tertentu, yaitu trans fat dan saturated fat.

Trans fat bukan hanya menaikkan LDL, melainkan juga menurunkan kadar HDL di dalam darah sehingga mereka dikategorikan sebagai jenis lemak paling berbahaya.

Trans fat banyak terdapat pada minyak sayur yang diproses secara artifisial atau disebut proses hidrogenasi.

Sementara saturated fat biasanya terdapat pada daging dan susu. Lemak jenis ini memicu hati untuk memproduksi lebih banyak LDL sehingga kadar lemak jahat di dalam tubuh bisa meninggi.

(Penulis Nabilla Tashandra/Kompas)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Makanan yang Baik untuk Kolesterol, Apa Saja?", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/01/18/081400820/8-makanan-yang-baik-untuk-kolesterol-apa-saja-?page=all.

Editor: Elpianur Achmad
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved