Life Style

5 Manfaat Olahraga Plank, Perkuat Otot Perut hingga Bikin Bodi Wanita Jadi Menakjubkan

Jangan heran ketika banyak pelatih olahraga yang mengatakan, plank adalah salah satu postur sederhana, tapi fungsional dan praktis.

brightside.me
Gerakan olahraga plank yang Bikin Postur Cewek Langsing dan Padat Memesona 

Manfaat olahraga plank untuk tubuh memang begitu banyak. Tidak hanya bagian perut saja yang diuntungkan dari manfaat olahraga plank, tapi cakupannya mencapai keseluruhan tubuh.

Apa saja kelima manfaat olahraga plank itu?

1. Memperkuat otot perut

Melakukan plank saja memang tidak bisa memberikan hasil berupa perut six pack. Namun, jika latihan tersebut disertai diet yang sehat, cardio rutin, hingga olahraga angkat berat, jangan kaget kalau nanti badan kamu terlihat menakjubkan di depan cermin.

Fungsi utama plank memang untuk memunculkan bentuk otot di bagian perut tengah. Melakukannya dengan rutin bisa melatih otot perut inti bagian dalam, termasuk transverus abdominis, yang bisa membuat otot rectus abdominis jadi lebih kuat.

Orang-orang dengan masalah punggung tidak perlu khawatir. Sebab, plank lebih aman  dibandingkan dengan gerakan sit-up.

 
Ilustrasi plank(shutterstock)

2. “Membentuk” lebih banyak otot

Jika tidak berolahraga, banyak otot dalam tubuh kita yang “tidur”. Melakukan plank bisa “membentuk” mereka, agar tubuh bisa memiliki postur baik.

Salah satu alasan sit-up disebut tidak seefektif manfaat olahraga plank, ialah gerakannya yang bisa mencederai punggung. Dengan melakukan plank, tidak hanya otot perut saja yang “dibangunkan”, tapi tubuh secara keseluruhan, bisa merasakan manfaat plank.

Baca: Miliki Tubuh Berotot Idaman, Begini Cara Pemeran Thor Membentuk Tubuh dan Mempertahankan Kebugaran

Halaman
1234
Editor: Elpianur Achmad
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved