Bahaya Minum Kopi

7 Bahaya Minum Kopi Berlebihan, dari Sakit Kepala hingga Bikin Diare dan Jantung Berdebar

7 Bahaya Minum Kopi Berlebihan, dari Sakit Kepala hingga Bikin Diare dan Jantung Berdebar

pixabay.com/shutterstock
Bahaya Minum Kopi Berlebihan, dari Sakit Kepala hingga Bikin Diare dan Jantung Berdebar (ilustrasi). 

Apakah bahaya minum kopi? Ya, tentu aja jika kopi dikonsumsi secara berlebihan

BANJARMASINPOST.CO.ID - Memang, ada bahaya minum kopi berlebihan, selain manfaat minum kopi  hitam untuk kesehatan yang selama ini telah banyak diketahui.

Biasanya bahaya mimum kopi jika dikonsumsi berlebih. Lantaran merasa nikmat, lalu minum lagi beberapa gelas. Hal ini bisa berdampak buruk.

Walaupun kebanyakan penikmat kopi tidak merasakan bahaya minum kopi berlebihan karena angka tolrensi kafein di tiap orang berbeda.

Berikut inilah 7 bahaya minum kopi berlebihan yang bisa dirasakan:

1. Pertama, bahaya minum kopi berlebihan adalah merasa cemas.

Saat bekerja atau sedang memikirkan sesuatu, kita biasanya tergoda untuk menikmati secangkir kopi agar lebih bersemangat. Sayangnya, National Institute of Mental Health justru menyarankan kita agar menghindari kafein. Terlalu banyak minum kopi justru menambah rasa cemas. Menurut laman Everyday Healt, kecemasan itu muncul karena efek kafein dalam kopi yang membuat kita susah tidur atau memacu respons flight or fight.

Baca: Apa Manfaat Minum Kopi bagi Wanita, Ini 4 Manfaat Minum Kopi Hitam Bagi Perempuan

2. Kedua, sakit perut disebabkan minum kopi berlebihan.

Ketika perut sakit sering menduga penyebabnya salah mengonsumsi makanan atau sedang mengalami PMS. Minum kopi juga bisa menyebabkan perut terasa sakit. Para ahli sepakat senyawa tertentu dalam kopi dapat merangsang sekresi asam labung di sel-sel perut. Memang banyak obat di pasaran yang bisa membantu meredakan asam lambung. Tapi, bagaimanapun juga jalan terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengurangi konsumsi kopi.

3. Bikin jantung berdebar.

Tak nyaman rasanya saat jantung berdebar terlalu kencang. Nah, mengonsumsi minuman berkafein, nikotin, serta minuman beralkohol bisa menjadi pemicunya. Dalam beberapa kasus, jantung yang berdetak kencang dapat menyebabkan pusing dan bahkan pingsan. Satu-satunya solusi untuk menghentikan jantung berdebar dengan konstan ini adalah menghindari minuman berkafein.

4. Menyebabkan diare.

Kopi juga berperan sebagai pencahar. Jadi, mengonsumsi lebih dari dua atau tiga gelas cangkir kopi sehari akan membuat kita terserang diare. Saat kita mengalami diare, International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders menyarankan kita untuk mulai mengurangi konsumsi kafein. Baca juga: Diare, Penyakit Umum di Pertengahan Bulan Puasa.

Baca: 15 Manfaat Minum Kopi Hitam untuk Kesehatan, Cegah Demensia Hingga Bikin Bahagia

5. Membuat sulit tidur.

Minum kopi berlebihan juga membuat kita menderita insomnia. Meski kita tak mempercayainya, bagaimanapun juga kopi akan berefek pada siklus tidur kita. Menurut Mayo Clinic, kopi dapat bertahan di sistem pencernaan selama 14 jam. Ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuat kita sulit tidur. Untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas, setidaknya kita mengonsumsi kopi sebelum tengah hari.

6. Menimbulkan perasaan gelisah.

Kopi membuat kita merasa lebih waspada, yang jika terjadi berlebihan tentu akan berdampak buruk. TIngkat waspada yang berlebihan membuat kita merasa gelisah atau gugup. Untuk mengatasi hal ini, batasi jumlah konsumsi kopi hanya empat cangkir sehari.

7. Bikin sakit kepala.

Menurut Cleveland Clinic, kafein dalam jumlah sedang membantu meredakan sakit kepala dengan membantu obat pereda nyeri bekerja lebih baik. Inilah mengapa kafein juga dijual bebas sebagai tambahan dalam obat sakit kepala. Batas aman konsumsi kafein adalah 500 miligram setiap hari yang setara dengan lima cangkir.

Jika kita mengonsumsi kopi terlalu banyak dalam jangka waktu lama, kita bisa mengalami gejala penarikan kafein. Peneliti Johns Hopkins mengatakan, gejala penarikan kafein ini bisa berupa sakit kepala dan kelelahan. Untuk mengatasinya, kurangilah konsumsi kafein secara perlahan dan perhatikan asupan makan kita. Bisa jadi, minuman dan makanan selain kopi juga mengandung kafein.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Meski Nikmat, Waspadai 7 Efek Samping Minum Kopi Berlebihan" 

Editor: Royan Naimi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved