Kesehatan

Penderita Diabetes di Indonesia Meningkat, Cegah dengan 7 Cara Mudah ini

Dikutip dari rilis Kementerian Kesehatan yang dikeluarkan akhir 2018, diabetes di Indonesia menunjukkan peningkatan.

Thinkstock
Ilustrasi diabetes. 

3. Berolahraga teratur

Rutin melakukan aktivitas fisik memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk sebagai cara mencegah diabetes.
Latihan fisik dapat meningkatkan sensivitas sel tubuh terhadap insulin.

Sehingga, saat berolahraga, tubuh lebih membutuhkan sedikit insulin agar kadar gula darah dapat terkendali.

Kita tak perlu pusing dalam memilih jenis latihan yang tepat.

Berbagai tipe olahraga, bisa dilakukan untuk mencegah diabetes.

Misalnya, latihan kekuatan, latihan aerobik, dan latihan interval intensitas tinggi.

Pilihlah olahraga yang paling kamu nikmati, sehingga bisa dilakukan secara rutin.

4. Menghindari atau mengurangi karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang dicerna lebih cepat.

Tak hanya itu, indeks glikemik makanan ini juga tergolong tinggi.

Halaman
1234
Editor: Edinayanti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved