Life style

9 Cara Membersihkan Paru-paru Paling Efektif untuk Perokok, Terapi Uap hingga Konsumsi Teh Hijau

Apabila kita sering terpapar polusi, seperti asap kendaraan atau asap motor, maka dada bisa terasa sesak, saluran pernapasan tersumbat, dan terjadi pe

banjarmasinpost.co.id/kompas.com/SHUTTERSTOCK
Teh hijau 

Uap air yang digunakan juga bisa menambah kehangatan dan kelembapan di ruangan, sehingga pernapasan akan terasa lebih lega.

Meski begitu, metode ini hanya dapat menjadi solusi semetara, dan tidak terbukti memberikan efek positif secara jangka panjang untuk paru-paru.

4. Lakukan latihan pernapasan

Teknik pernapasan untuk mengusir sembelit
Teknik pernapasan untuk mengusir sembelit (Consumers Health Digest)

Cara membersihkan paru-paru lainnya adalah dengan melakukan latihan pernapasan.

Kegiatan ini, dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi perokok, mantan merokok, atau memiliki riwayat kerusakan paru akibat penyakit paru kronis.

5. Batuk terkontrol

Batuk adalah salah satu cara tubuh untuk membersihkan racun-racun yang terperangkap di lendir yang terdapat pada saluran pernapasan. Dengan memahami cara batuk yang benar, lendir di saluran pernapasan akan lebih mudah keluar.

Berikut ini cara mengontrol batuk yang bisa Anda coba di rumah.

Duduk di kursi dengan bahu dalam posisi rileks dan pastikan kaki berada rata di atas lantai.
Tekuk kedua tangan ke arah perut
Ambil napas dari hidung secara perlahan
Lalu keluarkan napas secara perlahan, dengan posisi kedua tangan sedikit menekan perut.
Saat menghembuskan napas, batuk sebanyak dua atau tiga kali dengan posisi mulut sedikit terbuka.
Lalu, ambil napas kembali melalui hidung.

6. Konsumsi teh hijau

Ilustrasi
Ilustrasi (Istimewa)

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mengurangi inflamasi atau peradangan di paru-paru. Minuman yang satu ini juga dapat membantu melindungi jaringan paru-paru dari dampak menghirup asap.

7. Konsumsi makanan yang bersifat antiperadangan

Peradangan yang terjadi di saluran pernapasan, bisa membuat kita sulit bernapas, dada sesak, dan hidung tersumbat.

Mengonsumsi makanan yang memiliki sifat antiradang, dapat membantu meredakan gejala tersebut.

Halaman
1234
Editor: Elpianur Achmad
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved