9 Cara Mencegah Penyakit Asam Urat, Kiat Minum Teh Hingga Hindari Makanan Tinggi Purin

Penyakit asam urat disebabkan karena tingginya kandungan zat purin di dalam darah sehingga sendi jadi terasa sakit, ini cara mengatasinya

BANJARMASINPOST.CO.ID - Ada sembilan cara mencegah penyakit asam urat ini, di antaranya adalah dengan menghindari makanan tinggi purin atau minum teh dan kopi.

Penyakit asam urat adalah penyakit yang menyerang sendi dan tendon akibat timbunan kristal urat. Lantas, bagaimana cara mencegah penyakit asam urat ini?

Jadi, timbunan kristal urat tersebut disebabkan deposit asam urat (gout) membentuk kristal di sendi atau tendon sehingga terjadi peradangan.

Tanda-tanda penyakit asam urat seperti penyakit artritis, meliputi nyeri sendi, terutama di jempol kaki, merambat ke persendian kaki.

Selain mengonsumsi obat, paling efektif penderita asam urat melakukan diet makanan yang banyak mengandung purin.

Inilah cara mencegah penyakit asam urat menyerang Anda yakni dengan melakukan hal-hal sebagai berikut:

1. Cara mencegah penyakit asam urat dengan pola makan sehat

Makanlah karbohidrat kompleks (buah, sayuran, beras merah), protein tanpa lemak (tahu), dan lemak esensial yang sehat, demikian cara pertama mencegam penyakit asam urat.

2. Minum teh dan kopi

Penelitian dari Boston University dan Harvard Medical School, minum 2-4 cangkir teh dapat menurunkan risiko asam urat pada perempuan sekitar 22 persen. Minum empat cangkir kopi per hari, menurut penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition edisi Agustus 2010, dapat memangkas risiko asam urat sebanyak 50 persen lebih.

3. Pakai herbal alami

Sambiloto bersifat diuretik dan antiinflamasi (anti-peradangan). Temulawak mengandung zat germakron bersifat antiinflamasi. Lada hitam meningkatkan urinasi dan bersifat antiinflamasi. Daun tempuyung memiliki senyawa flavonoid bersifat antioksidan menghambat pembentukan asam urat.

4. Banyak minum air putih