7 Langkah Menjaga Kekuatan Tulang demi Hindari Kerusakan Tulang di Usia Tua

Ahli fisologi olahraga, Christopher Travers mengatakan berolahraga dengan menggunakan kekuatan otot disertai peningkatan intensitas akan membantu menjaga kesehatan tulang

BANJARMASINPOST.CO.ID - Penipisan tulang bisa terjadi pada siapa saja seiring bertambahnnya usia. Sebagai penyangga tubuh manusia, tulang harus selalu dijaga kesehatannya. 

Secara alamiah, tulang akan mulai mengalami penipisan saat Anda memasuki usia paruh baya.

Pada perempuan, proses penipisan tulang nampak lebih cepat setelah memasuki masa menopause.

Seiring bertambahnya usia, tulang menjadi lebih tipis dan kehilangan kepadatannya.

Kondisi inilah yang membuat kita menjadi lebih rentan terhadap cedera saat usia semakin menua.

Ya, penipisan tulang atau ospenia dan risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia adalah hal yang kemungkinan besar akan dihadapi oleh siapa pun.

• 12 Kegunaan Bawang Putih bagi Kesehatan, Menangkal Pilek, Mengurangi Koleserol Hingga Turunkan Darah

Untungnya, ada langkah-langkah jitu untuk menghentikannya.

Berikut ini adalah tujuh cara menjaga kekuatan tulang.

1. Makan banyak sayuran
Sayuran adalah sumber terbaik vitamin C, yang merangsang produksi sel pembentuk tulang.