Kesehatan

4 Aktivitas yang Wajib Dilakukan Saat Bangun Pagi Agar Fit Sepanjang Hari

sebelum memulai aktivitas di pagi hari ada baiknya Anda melakukan beberapa kegiatan yang dapat mengembalikan kondisi tubuh menjadi prima.

4 Aktivitas yang Wajib Dilakukan Saat Bangun Pagi Agar Fit Sepanjang Hari
gettyimages
bangun pagi

Ryan Whitcomb, seorang pelatih kebugaran di New Jersey menyarankan untuk melakukan peregangan sesaat setelah bangun dari tidur.

BANJARMASINPOST.CO.ID – Agar tetap sehat dan fit sepanjang hari dalam melakukan berbagai rutinitas, selain pemenuhan nutrisi, tubuh juga harus dilakukan peregangan sejak  bangun pagi

Maka dari itu, sebelum memulai aktivitas di pagi hari ada baiknya Anda melakukan beberapa kegiatan yang dapat mengembalikan kondisi tubuh menjadi prima.

Riset yang dilakukan University of Leipzig pada 2009 mengungkapkan bahwa ada beberapa aktivitas sederhana pada pagi hari yang dapat mengantarkan hidup menjadi lebih sehat.

Bahkan kalau dilakukan secara teratur, dapat berpengaruh pada kualitas pribadi meliputi fisik dan mental dalam menjalani aktivitas.

Meski terlihat sederhana, namun memiliki dampak luar biasa bagi tubuh. Berikut daftarnya:

1. Meditasi

Kara Lydon, seorang guru yoga dari Boston, Amerika Serikat, mengatakan jika rutin melakukan meditasi di pagi hari dapat meredam berbagai perasaan negatif seperti rasa cemas, takut dan stres.

Meditasi pada umumnya dilakukan dengan duduk sejenak, memejamkan mata, dan mengatur nafas sedemikian rupa. Hal ini dapat berdampak pada meningkatnya rasa syukur, otak lebih dapat berkonsentrasi, dan pikiran menjadi fokus.

“Riset menunjukkan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak kita, dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran,” ujar Lydon seperti diwartakan Kompas.com (12/07/2017).

Halaman
123
Editor: Elpianur Achmad
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved