Alarm Sudah Berdering tapi Tetap Ketiduran, Lakukan Cara ini agar Tak Kesiangan

BANJARMASINPOST.CO.ID - Ada begitu banyak manfaat untuk bangun pagi, dari kinerja yang lebih baik di kantor hingga membantu untuk mempertahankan pola makan yang lebih sehat.

Bangun pagi juga bisa membantu kulit terlihat sehat dan memberi lebih banyak waktu untuk berolahraga.

Selain itu, bangun pagi bisa meningkatkan konsentrasi, produktivitas, kualitas tidur, serta membantu seseorang untuk menikmati waktu yang tenang di pagi hari.

Namun, bangun pagi masih sangat sulit untuk dilakukan kebanyakan orang.

Melansir dari Sleep Advisor, inilah 9 cara mudah untuk bangun pagi.

• Surat Cinta SBY untuk Ani Yudhoyono Muncul, Annisa Pohan & AHY Langsung Bereaksi Begini

• Video Sarwendah Tepis Tangan Betrand Peto yang Mau Memeluknya, Aksi Istri Ruben Onsu Viral Lagi

• Goyang Seksi Mulan Jameela Disinggung Ustadz Ini, Istri Ahmad Dhani Menangis Ingat Masa Lalu

Catat ya!

1. Tidur yang cukup

Jumlah jam tidur yang direncanakan harus konsisten dengan kebutuhan tidur setiap individu.

Jika merasa tidak lelah saat sudah waktunya tidur, cobalah rutinitas waktu tidur yang tenang seperti membaca atau minum teh herbal.

2. Pertahankan waktu bangun yang konsisten

Jangan biarkan suatu kegiatan tidak perlu di malam hari menggagalkan semua yang sudah direncanakan.

Aturan untuk waktu bangun yang konsisten juga mencakup akhir pekan.

3. Letakkan jam alarm jauh dari ranjang

Mungkin sudah banyak yang tahu trik ini, tetapi masih banyak saja cara yang dilakukan untuk kembali tidur.

Sebagai gantinya, aturlah dua alarm.

Satu diletakkan di meja samping tempat tidur, dan satunya lagi harus di seberang ruangan atau di bagian lain rumah.

Alarm di meja samping tempat tidur bisa cukup keras untuk membuat bangun tidur.

Alarm kedua harus sangat keras.

Saat alarm pertama berbunyi, matikan.

Bahkan sebelum berpikir untuk kembali tidur, pasti akan ingat alarm satu lagi yang akan berbunyi dan mengganggu orang-orang di dalam rumah jika tidak dimatikan.

Itu saja seharusnya sudah cukup untuk membuat seseorang bangun di pagi hari.

4. Mulailah hari dengan sukacita

Ketika kebanyakan orang bangun di pagi hari, mereka mulai berpikir tentang semua hal yang harus mereka lakukan dan semua konflik yang mungkin akan mereka alami, serta pekerjaan yang mereka benci.

Pikiran-pikiran seperti itu tidak akan membuat seseorang mau bangkit dari tempat tidur.

Sebagai gantinya, mulailah hari dengan memikirkan sesuatu yang dinanti-nantikan.

Mungkin seperti secangkir kopi panas di dapur, sabun baru yang ingin dicoba di kamar mandi, atau buku baru yang belum sempat dibaca.

5. Punya tujuan

Tidak mudah untuk bangun lebih awal, terutama jika tidak memiliki alasan kuat untuk melakukannya.

Jadi, pastikan untuk mencari alasan untuk bangun pagi.

Misalnya sedang berusaha untuk lari, atau mungkin ingin memulai bisnis.

Jam pagi adalah waktu terbaik untuk fokus.

6. Rencanakan kegiatan di pagi hari

Jadwalkan apa yang akan dilakukan, mulai dari mandi pagi hingga saat minum kopi dan bercukur.

Ini akan membantu untuk menghemat waktu agar lebih efisien sehingga bisa terhindar dari melupakan tugas-tugas penting.

7. Peliharalah hewan

Hewan peliharaan secara alami bangun pagi.

Kucing mungkin ingin diberi makan, dan seekor anjing pasti akan memberi tahu majikannya bahwa sudah waktunya untuk berjalan-jalan.

8. Jangan tekan tombol snooze

Tombol ini menyebabkan orang-orang yang sudah dibangunkan oleh alarm akan menekan tombol tersebut dan berpikir untuk melanjutkan tidur selama “lima menit lagi”, dan begitu seterusnya.

Kenyataannya, hal ini bisa membuat seseorang merasa lebih pusing daripada saat pertama kali bangun.

Alih-alih menekan tombol snooze, paksalah diri untuk keluar dari tempat tidur.

Nah, mulai sekarang coba terapkan 9 cara tersebut agar bangun lebih pagi.

Artikel sudah tayang di health.grid.id berjudul Sudah Nyalakan Alarm tapi Masih Sulit Bangun Pagi? Inilah 9 Cara Mudah yang Bisa Dilakukan