Kesehatan

Para Ahli Merekomendasikan Makanan ini untuk Tidur Nyenyak dan Menghindari Penyakit Kronis

Semua orang dewasa setidaknya membutuhkan tidur tujuh jam setiap malam demi tetap sehat.

Para Ahli Merekomendasikan Makanan ini untuk Tidur Nyenyak dan Menghindari Penyakit Kronis
banjarmasinpost,co.id/Shutterstock
Buah alpukat 

BANJARMASINPOST.CO.ID - Semua orang dewasa setidaknya membutuhkan tidur tujuh jam setiap malam demi tetap sehat.

Kurang tidur telah dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan kronis, termasuk serangan jantung, stroke, kanker, diabetes, asma, dan depresi.

Terkait hal tersebut, para ahli merekomendasikan perubahan gaya hidup yang mendukung waktu tidur dan kualitas tidur yang lebih baik untuk kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.

Perubahan gaya hidup itu termasuk apa saja yang sebaiknya dimakan di malam hari.

Studi menunjukkan, bahwa menjalani diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Jawaban Luna Maya Ditanya Teman Makan Teman oleh Irfan Hakim, Singgung Syahrini-Reino Barack?

Pramugari Cantik Sisi Asih, Dicemburui karena Pesonanya Serta Konflik dengan Finalis Putri Indonesia

Viral Foto & Video Agnez Mo Belajar Tradisi Bali Pasca Polemik Tak Berdarah Indonesia, Melly Memuji!

Para peneliti menemukan, makan makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur dapat mengganggu istirahat di malam hari.

Tim peneliti meninjau studi sebelumnya yang mengeksplorasi efek diet terhadap tidur.

Diet tinggi karbohidrat tampak efektif dalam membantu orang tertidur lebih cepat, tetapi mereka melaporkan kualitas istirahat yang buruk.

Sementara itu, mereka yang makan makanan tinggi lemak sehat, tetapi rendah karbohidrat mengalami tidur yang lebih dalam dan lebih nyenyak.

Temuan terbaru mendukung penelitian lain yang sebelumnya menyarankan diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak meningkatkan kualitas tidur dibandingkan dengan pola makan tinggi karbohidrat dan rendah lemak, meskipun dengan jumlah kalori yang sama.

Halaman
12
Editor: Edinayanti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved