Berita Kesehatan

7 Buah dan Sayur Tinggi Vitamin C, Cocok Jaga Daya Tahan Tubuh saat Corona

vitamin C adalah unsur penting yang harus dimasukkan dalam pola makan harian kita untuk menjaga daya tahan tubuh.

SHUTTERSTOCK
brokoli mengandung vitamin c dan cocok untuk menjaga daya tahan tubuh. 

BANJARMASINPOST.CO.ID - Disaat wabah virus corona atau covid-19, kita memang dianjurkan untuk menjaga daya tahan tubuh. Diantaranya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang bervitamin.

Untuk itu, vitamin C adalah unsur penting yang harus dimasukkan dalam pola makan harian kita.

Vitamin C juga baik bagi kulit. Menambah asupan makanan tinggi Vitamin C atau menggunakannya secara topikal dapat membantu memerangi masalah kulit dan memiliki kulit yang tampak lebih muda.

Vitamin C kaya akan antioksidan dan bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.

Kumur-kumur Pakai Air Garam Ampuh Cegah Covid-19? Mari Kita Buktikan

Berikut Tips Perawatan Tanaman Hias, Tanaman Opun Perlu Diberi Vitamin

Saran Pakar Kesehatan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Hujan

Ketika menyebut Vitamin C, banyak orang langsung mengacu pada buah jeruk. Buah-buahan sitrus, seperti jeruk, memang merupakan salah satu sumber terbaik Vitamim C.

Namun,selain jeruk, ada sejumlah buah dan sayur tinggi Vitamin C yang juga bisa kamu konsumsi sehari-hari.

1. Lemon

Lemon termasuk jenis buah sitrus lainnya, selain jeruk. Meski rasanya cenderung asam, namun rasa asam-segar ini memiliki cukup banyak peminat. Lemon banyak dikonsumsi sebagai minuman. Rasa segarnya cocok jaga kesehatan mental.

2. Kiwi

Buah dengan warna hijau cerah ini memiliki banyak manfaat. Selain Vitamin C, kiwi juga tinggi Vitamin K dan E. Adapun Vitamin K dapat membantu proses pembekuan darah dan Vitamin E berfungsi untuk memelihara kesehatan kulit, kesehatan mata, menjaga keseinbangan hormon, dan lainnya.

Buah kiwi cocok untuk menjaga daya tahan tubuh.
Buah kiwi cocok untuk menjaga daya tahan tubuh. (Amarita)

3. Pepaya

Buah yang mudah kita temukan di banyak tempat ini tak hanya baik untuk kulit, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lain. Pepaya kaya akan Vitamin C dan juga serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan.

5. Brokoli

Brokoli adalah salah satu jenis sayuran paling sehat yang perlu kamu konsumsi sehari-hari. Tidak hanya kaya akan Vitamin C, sayur yang lezat jika diolah ini juga tinggi Vitamin K, potasium dan serat.

6. Jambu biji

Jambu biji juga mengandung Vitamin C yang tinggi dan baik jika dikonsumsi sehari-hari. Buah ini bagus untuk menjaga level gula darah, kesehatan jantung, kesehatan kulit, pencernaan, hingga menjaga berat badan ideal.

7. Tomat

Jika ingin dikonsumsi langsung dan tetap enak, kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus. Tomat juga mengandung banyak manfaat kesehatan, seperti Vitamin C, antioksidan dan lainnya. Minum jus tomat dapat membantu memperlancar pencernaan, kesehatan mata, menurunkan kolesterol, dan membantu detoksifikasi.

8. Konsultasi ke dokter

Namun, ingatlah bahwa untuk tujuan kesehatan khusus kamu juga perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap dan akurat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tak Hanya Jeruk, Ini 7 Buah dan Sayur Tinggi Vitamin C",

Editor: Didik Trio
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved