RAMADHAN 2021, 7 Tips Mengatasi Kulit Kering ketika Konsumsi Air Berkurang saat Ramadhan 1442 H

- Minum 1 gelas air putih sebelum tidur

2. Tingkatkan konsumsi Omega 3 saat sahur dan buka puasa

Lemak omega 3 berperan dalam menjaga kulit dan membuatnya bersinar.

Omega 3 adalah asam lemak esensial karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri sehingga tubuh perlu mendapatkannya dari makanan.

Untuk mendapatkannya kamu bisa mengonsumsi jenis makanan tertentu seperti ikan.

Mengutip medicalnewstoday.com, omega 3 banyak ditemukan pada bahan-bahan makanan yang mudah dijumpai berikut:

Ikan salmon

Satu porsi salmon yang dibudidayakan mengandung:
- 1,24 g DHA
- 0,59 g EPA

Satu porsi salmon liar mengandung:
- 1,22 g DHA
- 0,35 g EPA

Ikan Sarden

Satu porsi sarden kalengan mengandung:
- 0,74 g DHA
- 0,45 g EPA

Sarden juga merupakan sumber selenium dan vitamin B-12 dan D.

Udang

Satu porsi udang mengandung:
- 0,12 g DHA
- 0,12 g EPA

Udang juga kaya akan protein dan kalium.