Selebrita
Menu Makan Sahur Syahrini dan Reino Barack Saat di Jepang, Incess Sambut Ramadhan 2021
Syahrini bersama suaminya, Reino Barack dipastikan jalani ibadah puasa pada Ramadhan 2021 ini di Jepang. Incess pun berburu menu sahur dan buka puasa.
Penulis: Danti Ayu Sekarini | Editor: Murhan
lihat foto
"Selamat Nyemil Pagi Terakhir Dan Sarapan Pagi Terakhir Hari Ini,
Karena Esok Sudah Memasuki Bulan Suci Ramadhan Hari Pertama,
...
Marhaban Ya Ramadhan ... Mohon Maaf Lahir Dan Bathin !," tulisnya.
Baca juga: Ucap Marhaban ya Ramadhan 2021, Nissa Sabyan Nangis Kala Muncul Lagi Lewat Postingan Instagram
Baca juga: Awal Puasa 1 Ramadhan 2021 Diumumkan Kemenag Hari Ini, Celine dan Stefan William Kompak Ucap Ini
Sementara mengutip Kompas.com dengan judul "Tips Pilih Menu Buka Puasa dan Sahur dari Dokter Gizi"
Menu makanan buka puasa dan sahur sebaiknya disusun dengan baik demi kesehatan tubuh, apalagi pada masa pandemi seperti sekarang.
Dokter spesialis gizi klinik RSUI, Wahyu Ika Wardhani memberikan tips memilih menu makanan buka puasa dan sahur.
"Untuk makanan sahur, disarankan untuk sumber karbohidrat utamakan dari yang berjenis karbohidrat kompleks," kata Ika dikutip dari Antaranews.com.
Ika mencontohkan karbohidrat kompleks dapat berupa nasi beras merah atau gandum.
Selain itu, dia juga menyarankan untuk memperbanyak sayur dan buah saat sahur untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat selama berpuasa.
Lauk pauk kaya protein untuk sahur juga terbilang penting, contohnya adalah ikan, ayam, atau telur.
Ika juga mengingatkan saat berbuka puasa, sebaiknya tidak makan berlebihan.
Sebab makan berlebihan dapat menyebabkan berat badan bisa naik berlebih dan menyebabkan penyakit metabolik.
Sementara apabila asupan kurang, dapat menyebabkan kurang gizi, sehingga daya tahan tubuh menurun dan mudah terinfeksi penyakit.
"Kebutuhan makanan tiap orang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, tinggi badan, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan lain-lain," kata Ika.
Dia mengingatkan, berpuasa punya beragam manfaat bagi kesehatan antara lain menurunkan resistensi insulin dan risiko DM.
Selanjutnya merangsang sistem imun dan perbaikan sel, mengatur metabolisme sel, dan membantu mengurangi kerusakan oksidatif serta inflamasi.
Satu manfaat lainnya, dapat membantu penurunan berat badan.
