Breaking News:

Berita Olahraga

Atlet Gulat Kalsel Tetap Latihan Meski Berpuasa, ini kata Konsultan Pelatih

Menurut konsultan pelatih fisik gulat Kalsel, atlet yang latihan meski berpuasa sebenarnya boleh saja, namun porsi latihannya dikurangi

istimewa
Konsultan pelatih dari Perkumpulan Pelatih Fisik Indonesia yang juga konsultan pelatih fisik Gulat Kalsel Kelana Sukma 

Editor: Eka Dinayanti

BANJARMASINPOST.CO.ID,BANJARMASIN - Para atlet tetap melaksanakan latihan saat bulan Ramadan.

Sebenarnya hal itu tak masalah asal dilakukan dengan bertahap.

Konsultan dari Perkumpulan Pelatih Fisik Indonesia yang juga konsultan pelatih fisik Gulat Kalsel Kelana Sukma mengungkapkan latihan di Ramadan sebenarnya bisa maksimal namun harus bertahap.

Menurutnya, secara umum di bulan Ramadan kurang air dan sebagainya.

"Kalau latihan kita beri porsi yang normal seperti bulan biasa takutnya terjadi dehidrasi yang berlebihan," ungkapnya.

Baca juga: Minggu Pertama Ramadan, Atlet Gulat Banjarmasin Hanya Latihan Satu Kali Sehari

Baca juga: Siap Dipanggil ke Pelatnas, Pegulat Kalsel Ini Berharap Setelah Ramadhan 1442 H

Kalau mau berlatih volume latihan diturunkan.

"Misalkan biasanya latihan 1 jam maka jadi 30 menit atau tingkat capek diturunkan kalau bahasa di pelatihan tingkat intensitas diturunkan atau tingkat capeknya," jelasnya.

Kalau misal 10 kadang 6,5 dimana targetnya untuk maintenance atau jaga kondisi agar setelah lebaran tidak berangkat dari nol lagi.

Baca juga: Perpani Kotabaru Andalkan Divisi Standart Bow untuk Dulang Medali di Popda Kalsel 2021

Waktu latihan kadang bisa pagi namun dengan kondisi volume rendah atau menjelang buka puasa 1 jam atau satu jam setengah sebelum buka puasa.

Bisa setelah buka puasa tapi masalahnya ada ibadah salat dan kalau usai tarawih takutnya terlalu malam.

Menurutnya biasanya setelah latihan malah tidak terlalu lapar jadi biasakan minum air dulu dan makan berkalori ganti energi setelah kosong dari sahur.

Kemudian baiknya makan dan minum yang manis namun tentunya dipilih jangan makan berlebihan dan jangan banyak makan makanan mengandung santan.

(Banjarmasinpost.co.id/irfani)

Penulis: Irfani Rahman
Editor: Eka Dinayanti
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved