Breaking News:

Selebrita

Baru Melahirkan, Tubuh Langsing Nella Kharisma Saat Berfoto dengan Dory Harsa Jadi Perhatian

Kondisi Nella Kharisma kini, tubuh langsingnya kini jadi perhatian. Padahal istri Dory Harsa ini baru sebulan pasca melahirkan.

Penulis: Kristin Juli Saputri | Editor: Nia Kurniawan
instagram @nellakharisma
Nella Kharisma dan Dory Harsa 

Melansir dari orami.co.id, berikut ini tips agar bisa menurunkan berat badan setelah melahirkan yang mudah dilakukan.

1. Jangan Melewatkan Waktu Makan

Moms perlu mengurangi asupan kalori agar bisa menurunkan berat badan, artinya makan lebih sedikit kalori daripada yang perlu dibakar.

Cara terbaiknya adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.

Moms mungkin berpikir bahwa jalan terbaik adalah dengan melewatkan jam makan sebagai cara kurus setelah melahirkan. Tetapi, langkah ini justru tidak disarankan.

Ini karena Moms mungkin tidak mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan saat tidak makan, dan dapat berbahaya baik bagi wanita maupun bayi setelah melahirkan.

Apalagi, Moms butuh tambahan kalori untuk menyusui Si Kecil. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), wanita perlu tambahan 450-500 kalori per hari saat menyusui.

2. Sebisa Mungkin Coba Menyusui Si Kecil

Menyusui dapat membantu Moms menurunkan berat badan setelah melahirkan. Sebuah studi oleh Preventive Medicine, yaitu para peneliti memeriksa efek menyusui pada penurunan berat badan usai melahirkan.

Wanita yang menyusui secara eksklusif selama minimal 3 bulan kehilangan 1,5 kg lebih banyak daripada yang tidak menyusui, atau kombinasi menyusui dengan pemberian susu formula.

Sehingga, menyusui Si Kecil dapat menjadi salah satu cara kurus setelah melahirkan yang ampuh.

3. Makan Makanan Kaya Protein

Makan protein sehat dapat menekan hasrat lapar dan mengidam, sehingga dapat mengurangi asupan kalori dan meningkatkan berat badan.

Tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna protein daripada mencerna jenis makanan lain. Dengan makan makanan kaya protein dapat menjadi cara kurus setelah melahirkan.

Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved