Selebrita
Ayu Aulia Ungkap Alasan Coba Akhiri Hidup Lewat Tenggak 50 Butir Pil Paracetamol, Sebenarnya Baik
Mantan kekasih Zikri Daulay, Ayu Aulia itu diketahui melakukan percobaan bunuh diri dengan menyayat pergelangan tangannya.
lihat foto
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat berkontribusi pada depresi, sehingga meningkatkan risiko pikiran bunuh diri. Cobalah untuk tidur delapan jam sehari. Namun, ketika Anda merasa tidak ada energi untuk bangkit dari tidur, cobalah paksakan melakukan sesuatu yang membuat Anda aktif. Walaupun mungkin Anda enggan melakukan apa-apa saat itu, sebab berdiam diri akan memicu datangnya pikiran-pikiran yang tak diinginkan.
5. Olahraga
Penelitian yang dikutip oleh Psychalive.org menunjukkan bahwa olahraga sama efektifnya dengan minum antidepresan. Cobalah untuk melatih denyut jantung Anda sekitar 20 menit sehari. Lalu, rasakan perubahan emosi Anda. Tidak perlu yang berat-berat jika Anda tidak memiliki waktu, cukup dengan berjalan kaki saja cukup membuat tubuh Anda memproduksi hormon endorfin – hormon yang dapat mengurangi depresi.
6. Cobalah berpikir positif
Pikiran ingin bunuh diri datang dari banyaknya pikiran negatif yang menumpuk. Saatnya Anda menantang diri sendiri untuk lebih berpikiran positif. Anda bisa melawan pikiran negatif dengan afirmasi positif, contohnya, buat dua kolom di kertas, kolom pertama adalah untuk pikiran negatif, kolom kedua untuk pikiran positif. Tuliskan semua pikiran negatif yang datang saat itu, lalu balas setiap poin pikiran negatif tersebut dengan pikiran positif, misalnya:
Ubah pikira, “Saya merasa tidak sanggup menjalani hidup, masalah ini terlalu berat,” menjadi….
“Tidak ada masalah yang tidak bisa diselesaikan, masalah berat ini pasti berlalu.”
7. Sayangi diri Anda
Mungkin Anda menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi pada Anda, namun hal itu tidak ada manfaatnya. Sesuatu sudah terjadi, sebagai manusia kita memang tidak luput dari kesalahan. Yang terpenting adalah mengasihi diri sendiri seperti Anda memperlakukan teman yang Anda sayangi. Bayangkan, ketika ada seorang teman memberitahu ia ingin bunuh diri, apa yang akan Anda lakukan?
Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post
Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul KRONOLOGI Model Ayu Aulia Nyaris Meninggal Usai Tenggak 50 Paracetamol,
