Mau Sehat dan Bugar Saat Berpuasa di Ramadhan 2022, Bisa Ikuti Tips Dokter Reisa Ini

BANJARMASINPOST.CO.ID - Saat ini kaum muslim tengah menjalani ibadah puasa Ramadhan 1443 H.

Dalam berpuasa tentunya kita juga melaksanakan aktivitas sehari-hari seperti bekerja.

Apalagi berpuasa juga banyak manfaat didapatkan. Nah agar tubuh sehat dan bugar selama berpuasa bisa ikuti tips sehat Dokter Reisa Broto Asmoro

Diketahui Dokter Reisa Broto Asmoro yang juga dikenal sebagai Juru Bicara Pemerintah untuk Covid-19.

Baca juga: Paduan dan Tata Cara Shalat Dhuha yang Bisa Buka Pintu Rejeki, Beserta Surah Dianjurkan Dibaca

Baca juga: Hukum Puasa Bagi Musafir, Ustadz Adi Hidayat Jelaskan Cara Pengganti Puasa yang Ditinggalkan

Ada pun tips sehat menjalani puasa Ramadan.

1. Memperhatikan pola hidup sehat menjadi kunci utama.
2. Memperhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat.
3. Sediakan waktu beristirahat yang cukup dan olahaga tetap dilakukan secara rutin dan teratur.

Dokter Reisa juga membagikan tips memilih menu sahur dan berbuka.

"Jadi apa yang kita konsumsi saat sahur itu mempengaruhi kerja tubuh kita selama berpuasa sepanjang hari. Nah tentunya kalau kita ingin kenyang lebih lama, konsisten makanan mengandung banyak serat, sayur dan buah," ungkapnya pada siaran Radio RRI, Selasa (5/4/2022).

Makanan bikin ngantuk

Jika tubuh lebih banyak konsumsi makanan rendah serat, tinggi lemak jenuh, bisa menyebabkan darah lebih kental.

Akibatnya berisiko alami penyumbatan darah dan berdampak pada aliran darah memasok kebutuhan oksigen menjadi berkurang. Dampak dari hal ini adalah membuat tubuh lebih lemas dan mengantuk berlebihan di siang hari.

Baca juga: Ini Keutamaan Bersedekah di Hari Jumat, Salah Satunya Mendapatkan Pahala Berlipat Ganda

Baca juga: Tata Cara dan Keutamaan Shalat Tahajud, Simak Penjelasan Ustadz Adi Hidayat Tentang Waktu Pengerjaan

Reisa pun juga menyarankan mengkonsumsi makanan karbohidrat komplek. Karena juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama atau tidak cepat lapar.

Sementara jika tubuh langsung mengonsusi makanan tinggi gula, energi tidak bertahan lama.

"Saat berbuka, makannya bertahap saja. Dari minum dulu, air mineral. Sedikit makan manis boleh. Buah kurma tiga butir misalnya, lalu mengonsumsi buah-buahan yang segar," papar Reisa lagi.

Ia pun menyarankan untuk tidak makan terlalu banyak di malam hari. Karena bisa berisiko pada kenaikan berat badan.

Reisa pun mengingatkan untuk mengonsumsi makan gizi seimbang di bulan Ramadan.

Artikel ini telah tayang di Surya.co.id dengan judul Tips Sehat, dr Reisa Beri Tips Awet Kenyang Selama Puasa Ramadan, Simak Makanan yang Bikin Ngantuk, 

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post