Pentingnya Minum Air Putih Kala Berbuka Puasa Ramadhan 2022, Simak Juga Manfaat Air Putih Bagi Tubuh

BANJARMASINPOST.CO.ID - Bulan Ramadhan 2022 ini adalah bulan penuh kemulian dan berkah.

Di bulan Ramadhan ini kita diwajibkan untuk berpuasa . Dalam berpuasa penting bagaimana kita bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Salah satunya dalah menjaga asupan air dan makanan yang sesuai dan bermanfaat.

Berbicara tentang air putih ternyata sangat penting untuk tubuh setelah seharian berpuasa.

Diketahui manusia setidaknya membutuhkan 2 liter atau 8 gelas air minum untuk mencukupi kebutuhan hidrasi harian.

Baca juga: Amalan di Bulan Ramadhan yang Dibaca Jelang Waktu Berbuka, Buya Yahya Jelaskan Maknanya

Baca juga: Bacaan Surat - surat Pendek dari An Nas Hingga Ad Duha Dalam Arab & Latin, Bisa Untuk Shalat Tarawih

Maka saat berbuka puasa penting meminum air putih dan mengkonsumsi kurma seperti anjukan Nabi Muhammad SAW.

Lantas, bagaimana cara minum air putih 8 gelas sehari saat bulan Puasa?

Berikut penjelasan dokter terkait jadwal minum air putih 8 gelas sehari saat bulan Puasa:

Jadwal minum air putih 8 gelas sehari

Dokter dan Ahli Gizi, Dr dr Tan Shot Yen M Hum, mengatakan bahwa air memang faktor penting saat seseorang melepaskan dahaga ketika berbuka puasa.

"Saat berbuka, yang terbaik adalah rehidrasi dengan air putih. Bukan jenis minuman lainnya. Sebab, air lebih mudah diserap tubuh," ujar Tan, saat dihubungi Kompas.com, Minggu (10/4/2022).

Menurutnya, dengan mengonsumsi air putih secara rutin, maka seseorang yang berpuasa akan terhindar dari sembelit atau susah buang air besar (BAB).

Baca juga: Keistimewaan Malam Nuzulul Quran, Perbanyak Amalan Ini Untuk Mendapatkan Pahala Besar

Baca juga: Ini Daftar Lengkap Asmahul Husna Latin & Arab serta Keutamaanya, Baik Dibaca Usai Shalat

Ia juga menganjurkan untuk mengonsumsi air putih ketika sahur dan menjelang imsak.

"Begitu pula saat sahur menjelang imsak. Mencicil kebutuhan air hingga 7-8 gelas dalam 24 jam dimungkinkan sekali," lanjut dia.

Selain itu, Tan juga menjelaskan, kapan saja waktu yang tepat untuk minum 8 gelas air putih sehari saat puasa, yakni:

1 gelas saat berbuka puasa

2 gelas saat makan sehabis salat Magrib

2 gelas setelah pulang/selesai sholat terawih

1 gelas sebelum sahur

2 gelas setelah selesai makan sahur sebelum imsak

Tan menyampaikan, ada cara lain untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, yakni dengan memakan sayur dan buah-buahan yang mengandung air.

11 manfaat kesehatan minum air putih

Tidak hanya bermanfaat untuk mencegah dehidrasi saja, ternyata ada segudang manfaat yang dapat kita peroleh dengan mengonsumsi air putih.

Dikutip dari Kompas.com, (14/12/2021), berikut 11 manfaat kesehatan minum air putih.

1. Mencegah dehidrasi

Dehidrasi parah dapat menyebabkan munculnya penyakit berat, seperti bengkak otak, kejang, hingga gagal ginjal.

Oleh karena itu, agar tidak kekurangan cairan saat beraktivitas harian, penting untuk meminum air putih.

2. Memperbaiki kondisi kulit

Kemudian, manfaat lain air putih yakni bisa memperbaiki kondisi kulit.

Jika seseorang kurang minum air putih, maka bisa mengakibatkan kulit menjadi kering dan kusam.

3. Menurunkan berat badan

Sebuah penelitian telah menemukan hubungan antara lemak tubuh dan penurunan berat badan.

Minum lebih banyak air putih sambil tetap berolahraga dapat membantu kamu yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan.

4. Membantu pencernaan

Minum air putih setelah makan dapat membantu tubuh memecah makanan yang masuk sehingga lebih mudah untuk dicerna.

5. Mencegah sembelit

Selain membantu pencernaan, air putih juga dapat mencegah sembelit yang bisa muncul akibat kurangnya jumlah air dalam tubuh.

Sembelit bisa timbul akibat kurangnya jumlah serat dan magnesium dalam tubuh.

6. Mencegah bibir kering

Jumlah air putih yang cukup dapat menghasilkan air liur yang dibutuhkan oleh mulut.

Produksi air liur yang tidak cukup dapat menyebabkan bibir menjadi kering dan menyulitkan proses memecah makanan dalam mulut.

7. Menjaga suhu tubuh

Kekurangan air dalam tubuh dapat membuat suhu tubuh menjadi panas meski berada di lingkungan yang dingin.

Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga suhu tubuh. Sebab, tubuh akan kehilangan air melalui keringat selama aktivitas fisik dan di lingkungan yang panas.

8. Meningkatkan energi

Air putih diketahui dapat mengaktifkan metabolisme tubuh yang akan meningkatkan energi pada seseorang.

Minum air putih sebanyak 500 mililiter dapat meningkatkan metabolisme hingga 30 persen pada perempuan dan laki-laki.
Persentase tersebut mampu meningkatkan energi selama lebih dari satu jam.

9. Membantu menyerap vitamin

Air putih dapat melawan penyakit dalam tubuh manusia melalui vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang dapat diserap dengan baik.

Air murni tanpa rasa apapun ini dapat mencegah munculnya beberapa penyakit, seperti sembelit, batu ginjal, hipertensi, infeksi saluran kemih, dan asma.

10. Melindungi sendi

Minum air putih bisa membantu melumasi dan melindungi beberapa bagian dalam tubuh, seperti sendi dan sumsum tulang belakang.

Jika mengonsumsi air putih yang cukup, Anda bisa tetap menikmati aktivitas fisik dan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kondisi seperti radang sendi.

11. Membantu fungsi kognitif

Cara meningkatkan fungsi kognitif seseorang bisa dimulai dengan minum air putih yang cukup.

Sebab, penelitian menunjukkan bahwa tidak minum air putih sesuai anjuran dapat mengganggu fokus dan mengurangi fungsi ingatan atau memori.Artikel ini telah tayang di TribunJatim.com dengan judul Jadwal Minum Air Putih 8 Gelas Sehari saat Puasa Ramadan, 2 Gelas Waktu Makan Setelah Salat Magrib,

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post