Ramadhan 2022

Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sahur, Tubuh Jadi Tetap Berenergi Selama Berpuasa

Ini 5 jenis makanan yang baik di konsumsi saat sahur di Ramadhan 2022, ada telur, sayur sayuran hingga oatmeal

Editor: Irfani Rahman
Pexels
Telur ternyata salah satu makanan yang baik di konsumsi saat sahur 

Sebagai menu sahur, oatmeal dapat diolah menjadi smoothie yang mengandung pisang dan susu.

3. Ikan atau ayam

Ilustrasi menu ikan
Ilustrasi menu ikan (Sajian Sedap)

Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Usahakan, untuk makan sahur, olah ikan dengan cara tidak digoreng.

Sebab, makanan yang digoreng hanya akan membuat Anda akan cepat haus selama menjalankan puasa sehari penuh.

Selain itu, ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang akan membantu Anda tetap bugar selama menjalani puasa Ramadhan.

4. Buah-buahan dan sayuran

Selain protein, tentu asupan makanan sehat untuk sahur juga disarankan dapat diimbangi dengan buah dan sayuran.

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan mineral dan vitamin yang dapat membantu Anda tetap merasa berenergi selama menjalani puasa.

Tak hanya minum air putih, asupan mineral dari buah dan sayur juga sangat disarankan untuk dikonsumsi agar selama berpuasa, tubuh tetap berenergi dan terhidrasi dengan baik.

Buah-buahan dan sayuran untuk sahur yang disarankan antara lain, semangka, stroberi, buah persik, selada, bayam, jeruk, tomat dan lain sebagainya.

5. Kacang-kacangan

Tak hanya protein hewani saja yang dapat membantu tubuh tetap kenyang selama menjalani puasa. Kacang untuk makan sahur, juga dapat membantu Anda merasa kenyang.

Olah kacang dan dikombinasikan dengan susu, akan dapat membuat perut merasa kenyang. Bisa juga ditambahkan pada yogurt.

Makanan sahur hanya dengan selai almond dan kacang yang dioleskan pada roti, juga dapat membantu Anda tetap berenergi dan merasa kenyang lebih lama.Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan untuk Sahur Ini Bantu Tubuh Tetap Kenyang", 

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved