Tips Tidur Cepat

Susah Untuk Tidur, Coba Lakukan 8 Langkah Ini Agar Cepat Terlelap

Berikut cara cepat untuk Tidur bagi penderita Insomnia. Anda bisa ikuti 8 langkah ini agar bisa terlelap dengan cepat

Editor: Irfani Rahman
net
ilustrasi tidur. Bagi anda penderita susah tidur atau insomnia bisa lakukan 8 langkah ini agar cepat tertidur 

BANJARMASINPOST.CO.ID - Berikut ini adalah cara cepat Tidur bagi anda penderita Insomnia atau susah tidur.

Ya bagi sebagian orang mudah untuk Tidur atau terlelap. Namun bagi penderita Insomnia tidur kadangkali susah.

Sehingga tak heran kadang berjam-jam di tempat tidur mereka baru bisa terlelap.

Padahal Tidur adalah sangat penting untuk tubuh. Jika kurang Tidur tentunya bisa menimbulkan masalah kesehatan bagi tubuh.

Dilansir dari Healthline, Senin (10/8/2020) kurang tidur dapat berefek negatif pada banyak bagian tubuh dan otak, termasuk pada fungsi kognitif, ingatan, suasana hati, emosi, serta berbagai fungsi biologis lainnya.

Baca juga: Dasyatnya Manfaat Minum Air Putih Pagi Hari, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Kesehatan Kulit

Baca juga: Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan, Diantaranya Meningkatkan Kekuatan Otak

Kabar baiknya, terdapat beberapa cara sederhana agar cepat tidur.

Cara cepat tidur bagi yang insomnia

Berikut berbagai tips sebagai cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur.

1. Gunakan metode pernapasan 4-7-8

Metode 4-7-8 yang dikembangkan Dr Andrew Weil adalah metode pernapasan sederhana yang bisa membuat tenang dan rileks. Metode ini didasarkan pada teknik pengendalian napas yang dipelajari dari yoga, dan terdiri dari pola pernapasan yang merilekskan sistem saraf.

Anda dapat melakukannya kapan saja, baik saat merasa cemas atau stres.

Berikut langkah-langkahnya:

- Pertama, letakkan ujung lidah di belakang gigi depan bagian atas.

Baca juga: Bengkulu Diguncang Gempa Berkekuatan Magnitudo 5,4, Termasuk Gempa Dalam, Tak Berpotensi Tsunami

Baca juga: Niat dan Panduan Shalat Taubat, Ustadz Abdul Somad Sarankan Mandi Terlebih Dahulu

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved