Biang Kerok Munculnya Noda Hitam di Otak Ruben Onsu Terungkap, Suami Sarwendah Makin Mengkuatirkan

6. Basuh muka dengan air dingin

Membasuh muka dengan air dingin dipercaya dapat menghilangkan kantuk dan capek kerja, lho.

Saat rasa capek melanda, cobalah ke kamar mandi dan membasuh muka dengan air dingin. Hal ini dipercaya dapat memberikan energi pada tubuh secara instan.

Setelah itu, cobalah untuk ke luar ruangan dan mencari udara sejuk. Saat udara menyentuh muka yang masih basah, dipercaya tingkat kewaspadaan dan fokus kita bisa meningkat.

7. Tetap aktif dan produktif

Capek kerja dan ngantuk di kantor dapat terjadi saat Anda sedang gabut atau tidak mengerjakan apa-apa. Bahkan, jika Anda tidak produktif, maka tubuh bisa merasa lebih capek dari biasanya.

Cobalah untuk melakukan pekerjaan lain, misalnya membantu rekan kerja untuk menyelesaikan pekerjaannya.

8. Tidur secara teratur

Penyebab capek kerja yang paling umum adlaah kurang tidur di malam hari. Padahal, jam tidur yang cukup dan berkualitas bisa memberikan energi lebih saat bekerja di siang hari.

Menurut The Royal College Psychiatrists, tidur dan bangun di jam yang sama secara teratur dapat membantu Anda mendapatkan energi yang lebih untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

9. Hindari stres

Capek kerja dapat disebabkan oleh stres

Efek kecapekan kerja bisa ganggu produktivitas

Stres pekerjaan memang sulit dihindari, terutama saat pikiran sedang berkutat untuk mencari solusi. Namun, jangan sampai Anda stres berlebih karena hal ini dapat menguras tenaga fisik dan mental Anda sehingga rasa capek kerja muncul.

Cobalah olahraga lebih teratur (yoga atau tai chi), membaca buku favorit, atau bersosialisasi dengan teman-teman akrab. Hal ini dapat mengurangi stres dan membuat Anda lebih berenergi.

10. Kurangi konsumsi kafein

Kafein memang teman setia para pekerja yang sedang lembur. Namun hati-hati, ternyata kafein juga bisa membuat Anda merasa lebih lelah.

Menurut The Royal College Psychiatrists, cobalah untuk menghindari kafein selama 3 minggu untuk melihat hasilnya. Jika memang Anda merasa lebih berenergi, mulailah kurangi kadar kafein yang Anda konsumsi.

11. Hindari alkohol

Mengonsumsi alkohol sebelum tidur akan mengganggu kualitas jam istirahat Anda di malam hari. Sebab, minum alkohol sebelum tidur akan membuat Anda terbangun dengan rasa capek.

Cobalah untuk menghindari alkohol sebisa mungkin supaya energi tubuh tetap optimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

12. Minum air lebih teratur

Terkadang, rasa capek kerja dapat disebabkan oleh dehidrasi. Kondisi ini terjadi akibat tubuh kekurangan cairan.

Cobalah untuk minum air putih lebih teratur untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Dengan begitu, rasa capek kerja dapat diatasi.

Baca juga: Rumah Atta Halilintar Diserbu Banyak Cewek Cantik, Tingkah Ameena Tuai Sorotan Aurel Hermansyah

Baca juga: Nasib Rating Ikatan Cinta Kala Deva Mahenra Gantikan Arya Saloka, Cek Penonton Amanda Manopo Cs

Simak video lengkap terkait Ruben Onsu:

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

Diolah dari artikel Sosok.id dengan judul: Terungkap Sudah Penyakit yang Gerogoti Tubuh Ruben Onsu, Jadi Penyebab Suami Sarwendah Bolak-balik Rumah Sakit, Dokter Beber Penjelasan