Tips Sehat

Tulang Tubuh Kuat Imbas Makan Ikan Toman, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Mengolahnya

dr Zaidul Akbar membagikan resep makanan sehat menguatkan tulang. Ahli kesehatan ala Rasulullah SAW, Dokter Zaidul Akbar menerangkan sumber makanan.

Penulis: Mariana | Editor: Murhan
Tangkapan Layar Kanal YouTube Zaidul Akbar Official
dr Zaidul Akbar membagikan resep berbahan ikan toman yang bisa menguatkan tulang. 

Pada dasarnya semua olahraga sangatlah baik untuk kesehatan diri Anda, namun bagi Anda yang mengalami gejala osteoporosis akan lebih baik menghindari beberapa olahraga yang merusak bagian dalam tulang. Seperti diketahui, tulang keropos rentah mengalami patah tulang karena menurunnya kepadatan tulang secara keseluruhan.

4. Sit Up

Ketika mengidap osteoporosis, Anda cenderung merasa nyeri pada bagian tulang belakang sehingga akan lebih baik, jika Anda tidak melakukan olahraga yang membuat pergerakan tulang belakang. Contohnya saja sit up.

5. Tenis atau Badminton

Olahraga yang satu ini cukup populer di Indonesia, namun sayangnya buruk bagi Anda yang punya gejala osteoporosis. Gerakan memutar tulang belakang secara tiba-tiba bisa menekan persendian dan menyebabkan patah tulang.

6. Melompat

Lompatan memiliki proses menekuk tulang belakang dan memberi tekanan sendi yang mengelilingi tulang belakang. Pastikan untuk membatasi olahraga yang cenderung melompat, seperti basket dan badminton.

Tidak cuma olahraga, menjaga kondisi tulang juga harus dibarengi dengan asupan gizi kalsium yang cukup. Menurut dr. Kelly Andrews dalam Spine Health, tanpa kalsium tulang akan menjadi rentan dan rapuh karena kalsium dibutuhkan dalam metabolisme tulang.

Bagi orang dewasa, kalsium perlu “ditabung” sejak dini untuk menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Disarankan pada umur ini, Anda mengonsumsi susu tinggi kalsium dibandingkan susu biasa. Mengapa? Selain tinggi kalsium, tubuh kita juga membutuhkan asupan dengan nutrisi yang lengkap.

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

( Banjarmasinpost.co.id/Mariana)

 

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved