Tips Sehat

Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini Secara Rutin, Kolesterol Dijamin Akan Turun

Berikut cara alami menurunkan kolesterol dalam tubuh, antara lain berhenti merokok dan berolahraga

Editor: Irfani Rahman
Dailymail
ilustrasi berolahraga. Olahraga rutin salah satu cara menurunkan kolesterol dalam tubuh 

Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan, namun juga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Hal ini dibuktikan oleh penelitian para ahli dari Australia dan Inggris yang dimuat pada Jurnal Sports Medicine pada tahun 2014.

Dari penelitian ini ditemukan bahwa berolahraga sangat berguna untuk menurunkan level kolesterol.

Olahraga yang dilakukan secara reguler bisa meningkatkan level kolesterol baik dan mencegah peningkatan kolesterol jahat.

WebMD menambahkan bahwa intensitas olahraga yang dilakukan tidak harus 30 menit setiap hari, namun bisa dimulai dari 10 menit saja.

Tidak hanya itu saja, kegiatan ringan seperti menambah frekuensi berjalan kaki setiap harinya akan memberikan dampak positif bagi kesehatan dan kolesterol.

Healthline juga menyarankan untuk meningkatkan intensitas olahraga yang dilakukan untuk menambah level kolesterol di dalam tubuh.

3. Menjaga berat badan

Memiliki berat badan berlebih atau obesitas bisa meningkatkan risiko peningkatan kolesterol.

Healthline mencatat bahwa setiap 10 pon atau sekitar 4 kilogram kelebihan lemak tubuh bisa menghasilkan sekitar 10 mg kolesterol per hari.

Melansir Obesity Action Coalition, penurunan berat badan bisa memberikan pengaruh pada level kolesterol.

Penelitian dari Amerika di Jurnal Translational Behavioral Medicine pada tahun 2016 juga menunjukkan bahwa menurunkan 5 hingga 10 persen berat badan bisa mengurangi level kolesterol jahat secara signifikan.

Baca juga: Kartu Prakerja Gelombang 42 Resmi Dibuka, Simak Cara Daftar dan Langkah-langkahnya

Baca juga: Data 26 Juta Pelanggan IndiHome Dikabarkan Bocor, Ini Kata Telkom

4. Menambah konsumsi lemak tak jenuh

Selain menghindari konsumsi lemak jenuh, menambah konsumsi makanan mengandung lemak tak jenuh juga sangat disarankan.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved