Tips Sehat

Alpukat Berkhasiat Untuk Turunkan Kolesterol, Simak Juga Kebiasaan Agar Jantung Sehat

Ternyata buah Apukat sangat baik untuk menurunkan kolesterol, simak juga kebiasaan agar Jantung sehat dan terhindar Stroke

Editor: Irfani Rahman
/Shutterstock
Buah alpukat. Buah alpukat baik untuk menurunkan kolesterol 

Penelitian lain mengenai manfaat alpukat dilakukan oleh para ahli dari Boston di dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2018.

Dari penelitian ini ditemukan bahwa konsumsi alpukat tidak memberikan dampak positif pada penurunan LDL dan trigliserida.

Alpukat sering dikreasikan menjadi berbagai hidangan yang membuat rasanya kian nikmat. Termasuk sup buah alpukat ala Dapoer Everywhere.
Alpukat sering dikreasikan menjadi berbagai hidangan yang membuat rasanya kian nikmat. Termasuk sup buah alpukat ala Dapoer Everywhere. (BANJARMASINPOST.CO.ID/AYA SUGIANTO)

Meskipun begitu, penelitian ini menunjukkan bahwa alpukat dapat meningkatkan level HDL kolesterol di dalam tubuh.

Untuk itu, diperlukan penelitian lanjutan dalam jangka panjang untuk mengetahui apakah alpukat bisa menurunkan level kolesterol di dalam tubuh.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan hasil positif untuk menurunkan kolesterol, konsumsi alpukat saja tidak bisa diandalkan.

Menurut NutritionFacts.org, mengonsumsi alpukat saja tidak akan cukup untuk menurunkan kolesterol karena perlu diimbangi dengan pola makan yang baik.

Untuk bisa menurunkan kolesterol dengan lebih efektif, konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh perlu dikurangi.

Medical News Today juga menyarankan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, seperti:

- Menjaga pola makan yang sehat

- Melakukan olahraga kardiovaskular secara teratur

- Mengurangi konsumsi alkohol dan rokok

- Menambah konsumsi makanan kaya serat

Baca juga: Kapolri Bongkar Sosok Perwira Datang Pertama di TKP Penembakan Brigadir J, Sebut Soal Ada Intervensi

Baca juga: Irjen Ferdy Sambo Jalani Sidang Kode Etik, Begini Penampilan Mantan Kadiv Propam Ini

- Mengurangi konsumsi makanan dengan gula tambahan

- Mengurangi stres

- Tidur cukup.Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Alpukat untuk Menurunkan Kolesterol",

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved