Tips Sehat

Manfaat Luar Biasa Jalan Kaki Bagi Kesehatan, Diantaranya Meningkatkan Imun dan Kurangi Stres

Ini manfaat olahraga Jalan Kaki bagi kesehatan anda. Diantaranya bisa kurangi stres dan meningkatkan imun atau kekebalan tubuh

Editor: Irfani Rahman
(Shutterstock/Piyawat Nandeenopparit)
Ilustrasi jalan kaki. Berjalan kaki mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan 

Depresi merupakan gangguan pada mental yang bisa memengaruhi mood, pola tidur, konsentrasi, bahkan menyebabkan rasa mudah lelah.

Sementara stres disebabkan ketika kita mendapatkan tekanan yang tak kunjung henti dan bisa memengaruhi pikiran dan perasaan.

Nah, berkaitan dengan jalan kaki, depresi bisa diturunkan jika olahraga ini dilakukan tiga kali seminggu selama 40 menit.

Temuan tersebut didapati usai sebuah studi menjaring 121 responden wanita pascamenopause.

Studi lain menyebut jalan kaki cepat selama 2,5 jam per minggu dikaitkan dengan risiko depresi yang jauh lebih rendah.

"Depresi memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia dan merupakan penyebab utama kecacatan di seluruh dunia."

Demikian penjelasan yang disampaikan Direktur Medis Pivot Onsite Innovations and Pivot Occupational Health, Brian Shinkle, DO.

4. Memperkuat persendian

Merupakan hal yang wajar jika sendi berisiko terganggu pergerakannya seiring pertambahan usia.

Maka dari itu, Shinkle menyarankan orang-orang untuk berjalan kaki guna mengurangi risiko osteoartritis.

Untuk diketahui, osteoartritis adalah bentuk radang sendi yang mempengaruhi persendian.

"Sebuah studi baru menunjukkan, jalan kaki dapat meningkatkan rasa sakit dan memperlambat perkembangan penyakit," kata Shinkle.

Peneliti pernah mendapati fakta kalau olahraga dengan jalan kaki mampu menurunkan nyeri lutut sebesar 40 persen.

Manfaat tersebut tentunya sulit dirasakan oleh orang-orang yang tidak rutin berjalan.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved