Alasan Aktris Prilly Latuconsina Libur Kerja di Ramadhan 2023, Singgung Soal Waktu untuk Keluarga

BANJARMASINPOST.CO.ID - Memiliki segudang kesibukan kerja sebagai selebritis, aktris Prilly Latuconsina rupanya tak ingin bekerja selama Ramadhan 2023.

Ya Prilly mengaku ingin mengosongkan jadwal kerja selama Ramadhan tahun ini.

Meski dibanjiri tawaran pekerjaan saat Ramadhan, namun Ia lebih memilih untuk melestarikan kebiasaan berkumpul dengan keluarga selama bulan puasa.

"Ramadan melestarikan kebersamaan dengan orang-orang tersayang," kata Prilly Latuconsina dilansir dari Wartakotalive.com, Sabtu (18/3/2023).

Pemeran Niskala di film Kukira Kau Rumah itu bersemangat menjalani ibadah Ramadan.

"Setelah selesai syuting, aku biasa minta libur supaya fokus ibadah puasa sampai Lebaran," ujar mantan kekasih Maxime Bouttier itu.

Baca juga: Atta Halilintar Didandani Layaknya Pria Arab, Ayah Ameena Punya Pamer Teman Baru

Selain berbuka puasa, Prilly biasanya juga melakukan sahur bersama teman-temannya.

Saat itu Prilly Latuconsina membuka toko roti disela kesibukannya bekerja di lokasi syuting film dan beragam kegiatan lainnya.

Toko roti itu dibuka Prilly Latuconsina lantaran sejak kecil senang menyantap roti.

Prilly Latuconsina bahkan lebih senang makan roti daripada menyantap nasi.

"Aku suka banget makan roti dan lebih baik nggak makan nasi," kata Prilly Latuconsina.

Prilly Latuconsina sampai bertemu dokter gizi lantaran tidak bisa menjalani diet tepung.

Kecintaannya menyantap roti itu kemudian membuat Prilly Latuconsina mendirikan La Joie Bakery Cafe.

Ia bahkan rela pergi sampai Prancis dan Italia untuk mencari inspirasi toko dan rasa roti khas Eropa.

"Aku keliling ke banyak kafe di sana untuk menghadirkan rasa dan suasana itu ke Indonesia," ujar Prilly Latuconsina.

Mimpi membuka bakery cafe serasa di Paris kini diwujudkan Prilly Latuconsina.

"Desain dan menu roti inspirasinya dari Prancis dan Italia," kata perempuan yang kini berusia 26 tahun itu.

Meski tetap sibuk syuting, Prilly Latuconsina tetap berusaha mengurusi sendiri toko rotinya.

Prilly sampai mencicipi sampel roti sebelum dijual ke banyak orang.

"Aku sampai ke dapur melihat pembuatannya, memastikan semua resepnya sempurna," katanya.

Baca juga: Aktris Julie Estelle Kini Berbadan Dua, Yasmine Wildblood dan Velove Vexia Langsung Beri Ucapan

Tips Jaga Kualitas Tidur Selama Ramadhan

Selama Ramadhan, kualitas tidur umat Muslim cenderung menurun karena pola aktivitas yang berubah.

Biasanya umat Muslim berlomba-lomba menjalankan ibadah sunnah yang seringkali dilaksanakan pada malam hari.

Ibadah tersebut di antaranya shalat tarawih yang dilakukan usai shalat Isya, bertadarus Al Quran setelah shalat tarawih, hingga bangun sebelum fajar untuk melaksanakan ibadah sahur.

Aktivitas yang berbeda dari biasanya itu sering kali mengganggu pola tidur umat muslim. Ini menyebabkan ibadah yang dilakukan kurang khusyuk alias tidak optimal.

Sebuah penelitian menunjukkan, selama bulan Ramadhan umat muslim tidur 90 menit lebih sedikit dari biasanya.

Tak hanya itu, penelitian tersebut juga mencatat bahwa kualitas tidur selama bulan Ramadhan menurun.

Lantas bagaimana meningkatkan kualitas tidur selama bulan Ramadhan?

1. Kurangi asupan gula

Dikutip dari Cheveland Clinic Abu Dhabi, meningkatkan kualitas tidur selama berpuasa juga dapat dilakukan dengan mengurangi konsumsi gula pada makanan dan minuman.

Pakar tidur Dominik Zunkovic mengungkapkan, kandungan gula di dalam makanan yang berlebihan dapat mengakibatkan kadar gula dalam tubuh menjadi tidak seimbang.

“Energi yang dirasakan setelah makan terlalu banyak gula mengakibatkan kadar gula menjadi tidak seimbang. Ini dapat mendorong Anda untuk beralih ke kebiasaan yang tidak sehat, seperti mudah lelah dan letih,” ujarnya.

“Semuanya itu dapat memengaruhi peluang Anda untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari," imbuhnya.

Sebaliknya, Anda bisa mengatur asupan kadar gula dalam tubuh dengan cara mengonsumsi kurma.

Mengonsumsi kurma saat sahur baik untuk menjaga keseimbangan kadar gula dalam tubuh sehingga badan lebih bugar ketika berpuasa.

2. Jaga asupan makanan selama puasa

Dilansir dari The National News, Dokter umum di Medcare Dr Farzad Ghaedi mengatakan, menjaga asupan makanan saat berbuka bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang yang sedang berpuasa.

Pasalnya, seseorang yang makan berlebihan di waktu berbuka mengakibatkan tubuhnya bekerja lebih keras untuk mencerna semua makanan tersebut. Terlebih lagi, apabila menu berbuka tersebut terdiri dari makanan berlemak, manis, atau pedas.

Selain menjaga konsumsi makanan, Dr Farzad juga menganjurkan agar orang yang berpuasa menghindari minuman berkarbonasi atau minuman yang mengandung kafein ketika berbuka puasa.

“Makan makanan berlemak, berat, manis dan minum minuman berkarbonasi saat buka puasa membuat tubuh harus bekerja lembur untuk mencerna makanan,” jelasnya.

Baca juga: Lagu Menyesal yang Dulu Dipopulerkan Ressa Herlambang Viral Lagi, Kehebatan Yovie Widianto Terbukti

3. Perhatikan waktu makan

Konsultan tidur Julie Mallon mengatakan waktu makan yang tepat dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang di bulan Ramadhan.

Adapun waktu yang tepat untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dilakukan beberapa jam menjelang tidur.

“Makan mendekati waktu tidur berarti tubuh sibuk mencerna makanan saat seharusnya istirahat dan memperbaiki, hal ini bisa mengakibatkan tidur terganggu,” jelasnya, dilansir dari The National News.

Selain itu, proses mencerna makanan akan meningkatkan suhu tubuh. Padahal, kualitas tidur semakin baik apabila suhu badan menurun.

4. Lakukan tidur siang

Selama bulan Ramadhan, pola tidur umat Islam cukup terganggu. Oleh karena itu, Dr Farzad membagikan tips mengatur jam tidur agar waktu istirahat dalam sehari tetap bisa terpenuhi.

Adapun waktu jam tidur selama bulan Ramadhan dapat dibagi ke dalam tiga sesi istirahat.

Berikut pola jam tidur yang direkomendasikan Dr Farzad:

Tidur selama 4 jam pada malam hari, yakni pada rentang waktu setelah berbuka dan sebelum sahur.
Kembali tidur selama 2 jam setelah sahur sebelum menyiapkan diri menghadapi aktivitas sehari-hari
Tidur siang selama 20 menit untuk mengembalikan energi di siang hari.

Selama tidur siang, Anda juga bisa menahan energi yang dikeluarkan sehingga rasa lapar dan haus tidak begitu terasa.

5. Matikan lampu saat tidur

Mengurangi paparan cahaya lampu selama tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang selama bulan Ramadhan.

Penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur.

"Penurunan paparan cahaya biru atau cahaya buatan menjelang waktu tidur akan menjaga ritme sirkadian normal tubuh," ujar Dr Farzad.

Tak hanya memadamkan lampu tidur, mematikan perangkat elektronik sepeti ponsel, TV, dan laptop saat menjelang tidur juga bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.

Baca juga: Personel Band Radja Bakal Dapat Pengawalan, Ian Kasela CS Dijadwalkan Manggung Lagi di Malaysia

(Banjarmasinpost.co.id/Wartakotalive.com)