Pola Makan dan Latihan Pesepak Bola Muslim Liga Inggris Saat Berpuasa di Bulan Ramadan

Pemain kemudian akan sering berlatih di pagi hari tetapi kemudian harus menunggu hingga matahari terbenam sebelum mereka dapat mengambil air atau makanan apa pun.

Handuk dingin dan kolam berendam digunakan untuk membantu mengurangi hilangnya cairan.

Meskipun tidak ideal, latihan dapat disesuaikan untuk mengakomodasi puasa tersebut, meskipun pertandingan adalah ballgame yang berbeda, terutama jika dimulai sebelum puasa berakhir.

"Kami tahu bahwa jika Anda kehilangan bahkan dua persen dari berat badan Anda dalam cairan, yaitu beberapa liter, itu dapat menyebabkan penurunan kinerja sebesar 20 persen, dan Anda dapat dengan mudah kehilangan jumlah cairan tersebut selama satu jam latihan. setengah dan bahkan lebih di lingkungan yang panas.

"Jadi, jika Anda kehilangan jumlah cairan itu dan Anda tidak dapat menerimanya , sayangnya hal itu dapat mengakibatkan penurunan kinerja."

Salah satu kekhawatirannya adalah memastikan para pemain memiliki cukup energi karena simpanan glikogen mereka dapat dengan cepat habis dalam waktu sekitar 90 menit dengan olahraga sedang, atau hanya 20 menit dengan aktivitas intens.

Hidrasi adalah masalah lain, karena pemain harus mengambil cukup air sebelum matahari terbit untuk membantu mereka bertahan sepanjang hari, termasuk hari pertandingan.

Hal-hal seperti gel energi, yang mengandung elektrolit, dapat memberikan dorongan saat di luar waktu puasa, sedangkan cairan isotonik juga dapat membantu “menopang tubuh lebih lama”.

Ada beberapa pengecualian saat pemain harus berpuasa, misalnya jika mereka tidak sehat, atau saat bepergian ke kota lain yang jaraknya lebih dari 80 km yang terbukti bermanfaat untuk pertandingan tandang.

Beberapa pemain merasa mereka tidak dapat bermain dan berpuasa jika itu adalah kick-off sore dan kadang-kadang akan memilih untuk melakukan puasa di hari lain atau memberikan uang tambahan untuk amal.

Sepak bola semakin mendukung para pemain yang memilih untuk berpuasa, dan Dr Zafar memiliki beberapa kisah menyentuh dari pengalamannya sendiri.

Dia membantu mengatur penghentian pertama dalam permainan selama pertandingan Liga Premier dengan dokter lawan dan manajer [ Leicester vs Crystal Palace, April 2021] untuk pemain [Wesley Fofana dan Cheikou Kouyate] untuk berbuka puasa - yang terbukti menjadi a momen penting.

“Dari luar sebenarnya tidak ada yang tahu apa yang terjadi atau ada jeda karena dua pemain datang ke samping, makan, minum dan permainan dilanjutkan.

"Satu-satunya alasan lebih banyak orang menyadarinya adalah karena Wesley Fofana men-tweet tentang hal itu untuk berterima kasih kepada para pemain, wasit, dan Liga Premier yang mengizinkan penghentian.

Meski bukan Muslim, dia juga mengungkapkan beberapa pemain Crystal Palace akan berpuasa pada hari-hari tertentu sebagai bentuk solidaritas dengan rekan satu tim Palace mereka, dan bergabung dengan mereka untuk makan malam saat mereka membuka puasa.