Ramadhan 2019
Jelang Ramadhan 2019/1440 H, Menu Buka Puasa dan Tips Sehat Sehatnya
Jelang Ramadhan 2019/1440 H, menu buka puasa dan tips sehat sehatnya. Ibu-ibu di rumah, menu buka puasa tak jarang membuat bingung.
Penulis: Noor Masrida | Editor: Murhan
lihat foto
BANJARMASINPOST.CO.ID - Jelang Ramadhan 2019/1440 H, menu buka puasa dan tips sehat sehatnya. Ibu-ibu di rumah, menu buka puasa tak jarang membuat bingung.
Namun jangan salah, menu buka puasa hendaknya tidak melulu tentang rasa dan harganya.
Memilih menu buka puasa juga baiknya jika diimbangi dengan pertimbangan kandungan nutrisi di dalam makanan tersebut.
Nah buat ibu-ibu yang masih belum punya ide menu buka puasa berikut tips sehat saat berbuka puasa dikutip dari Pos Kupang (29 Maret 2019) yang melansir www.honestdocs.id.
Baca: Ramadhan 2019 Tinggal Seminggu Lagi, Hindari 5 Jenis Minuman Ini Saat Sahur dan Buka Puasa
Baca: Jelang Ramadhan 1440 H - Ustadz Abdul Somad Sebut 7 Persiapan Wajib Muslim Menyambut Ramadhan
Baca: Penjelasan Ustadz Abdul Somad Soal Hukum Ziarah Kubur Jelang Puasa Ramadan, Cek Doa Rasulullah
Pada prinsipnya makanan yang baik untuk berbuka itu harus memiliki keriteria sebagai berikut:
Cepat mengembalikan energi. Mengembalikan cairan yang hilang selama berpuasa (menghidrasi). Tidak memberatkan pencernaan.
Untuk mencapai hal-hal tersebut, maka berikut tips sehat yang bisa Anda terapkan ketika berbuka puasa:
Mulailah dengan makan 3 biji kurma, terutama bagi Anda yang menderita sakit kepala atau pusing karena kadar gula darah rendah selama puasa.
Pastikan minum cukup air, Anda bisa minum jus buah segar atau yogurt sebelum mulai makan. Hal ini akan mencegah dehidrasi dan menyediakan cairan penting bagi tubuh Anda.
Makanlah salad atau buah-buahan, karena kaya akan vitamin, mineral dan serat. Makanan ini akan memberi perasaan kenyang, mencegah Anda makan berlebihan nantinya.
Santap semangkuk sup (jika ada), ini salah satu menu hidangan yang sangat diperlukan selama Ramadhan, karena sup ramah untuk pencernaan sebagai pemanasan awal sebelum menyantap hidangan yang lebih berat.
Konsumsi Hidangan utama. Hidangan utama akan lebih baik disantap setelah menunaikan ibadah sholat maghrib. Konsumsilah makanan dalam jumlah sedang untuk menjaga kesehatan.
Hidangan utama harus mengandung sumber karbohidrat seperti nasi, kentang atau ubi, serta beberapa bentuk protein seperti daging sapi, ayam atau ikan, selain sayuran yang dimasak.
Hindari permen atau sejenisnya karena makanan ini kaya akan lemak, garam dan gula.
Berikut Ini Beberapa Pilihan Menu Buka Puasa Sehat :
