Daftar Menu Sahur Sederhana & Praktis untuk Puasa Ramadhan 2019 / 1440 H, Konsumsi Makanan Berserat

BANJARMASINPOST.CO.ID - Ini Daftar Menu Sahur Sederhana & Praktis untuk Puasa Ramadhan 2019 / 1440 Hijriyah, Konsumsi Makanan Berserat

Puasa Ramadhan 2019 / 1440 hijriyah disambut dengan suka cita. Berbagai persiapan pun dilakukan, termasuk mencari sahur

Agar tak merasa lapar dan kuat menjalani puasa seharian di Ramadhan 2019 / 1440 hijriyah, perlu memilih menu sahur yang tepat

Berikut Menu sahur sederhana untuk puasa Ramadhan 2019 / 1440 hijriyah ini tentu sehat!

Baca: Jadwal Buka Puasa Hari Pertama Ramadhan 1440 H, Senin (6/5) di Jakarta, Surabaya, Bandung & Lainnya

Ingat, makan dalam jumlah banyak saat sahur tidak menjami menganjal perut hingga buka.

Makan banyak saat sahur hanya memberikan efek kenyang dalam jangka pendek.

Akibatnya rasa lapar mudah datang saat berpuasa dan membuat rakus saat berbuka.

Pastikan saat sahur, kamu mendapatkan nutrisi yang mengandung air dan berserat tinggi.

Makanan jenis itu bisa mengenyangkan dalam waktu lama.

Baca: Deretan Ucapan Selamat Puasa Ramadhan 1440 H, Kata-kata Mutiara Menyambut Ramadhan 2019

Baca: Jadwal Imsak & Buka Puasa Hari Pertama Ramadhan 2019 / 1440 Hijriah, Surabaya, Bandung & Yogyakarta

Baca: Jadwal Imsak, Berbuka Puasa & Salat untuk Kota Banjarmasin, Kalsel di Bulan Ramadhan 2019 / 1440 H

Baca: Jadwal Imsak & Buka Puasa Hari Pertama Ramadhan 2019 untuk Wilayah Indonesia Tengah (Wita), Bali Dst

Baca: Marhaban Ya Ramadhan! Kumpulan Ucapan Selamat Puasa Ramadhan 1440 H/2019 M Kirim ke Medsos

Berikut ini beberapa makanan berserat yang baik dikonsumsi saat sahur seperti dirangkum Tribunstyle.com dari Bolasport.com!

1. Oats

Oats terbuat dari gandum utuh, menu ini mudah ditemukan di swalayan.

Banyak oats instan yang dijual di pasaran dimana penyajiannya tinggal diseduh menjadi bubur.

Kamu bisa menganti air putih hangat dengan yogurt atau susu segar untuk menyeduh oats.

Kamu bisa menambahkan buah-buahan agar menambah serat pada menu sahur mu.

2. Sereal

Sereal juga mengandung serat yang tinggi.

Sereal diperkaya vitamin dan mineral yang mampu memberikan nutrisi tambahan sebagai bekal selama puasa.

3. Nasi

Nasi memiliki serat yang tinggi yang umum digunakan sebagai menu sahur.

Hindari menyajian lauk berasa asin karena dapat mengundang haus.

4. Yogurt

Kamu bisa mengonsumi yogurt sebagai hidangan penutup sahur.

Yogurt memiliki kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, yodium, dan vitamin B.

Menu olahan susu ini akan membuat kamu tidak mudah lapar saat berpuasa.

Yogurt bisa dikombinasikan dengan sereal atau buah untuk menambah kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh.

5. Roti

Menu berserat yang bisa dicoba lainnya ialah roti.

Tapi ingat, jangan sajikan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan.

Kamu bisa coba menambahkan selai kacang, kerju lunak atau pisang saat mengonsumsi roti.

Agar tidak mudah lapar saat berpuasa, dianjurkan makan sahur di akhir waktu sebelum imsak.

Agar tidak mudah lapar dan tetap fit selama berpuasa dianjurkan minum air putih yang cukup.

Lalu setelah berbuka disarankan makan buah-buahan seperti kurma.

Hindari tidur setelah sahur karena jika terlelap setelah sahur akan bangun dalam kadaan lemas dan mudah lapar.

Baca: Jadwal Buka Puasa Hari Pertama Ramadhan 1440 H, Senin (6/5) di Jakarta, Surabaya, Bandung & Lainnya

(Tribunstyle.com/Verlandy Donny Fermasah)

 Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 MENU SAHUR Sederhana & Praktis, Agar Puasa Pertama Tidak Lapar & Kuat Seharian, Sehat!